Body Mass Index (BMI) är en formel som använder vikt och längd för att uppskatta mängden kroppsfett. Formeln tar dock inte hänsyn till muskelmassa, utan är ett verktyg för att avgöra om din vikt ligger inom ett hälsosamt intervall för någon av din längd.
Det finns flera onlineverktyg som kan ge en ungefärlig uppskattning av ditt BMI, så att du får en rimlig bild av din målvikt. Ett exempel finns på Mayo Clinics webbplats. Du anger helt enkelt din längd och vikt, så räknar verktyget ut ditt index automatiskt.
Vissa gym och hälsoklubbar har kommersiella analysatorer för kroppsfett. Resultaten är dock inte helt tillförlitliga, eftersom de varierar beroende på flera faktorer – bland annat hur din vätskebalans ser ut vid tidpunkten för mätningen.
BIA är en mer exakt metod för att mäta kroppsfett. Metoden innebär att elektroder fästs på händerna, vilket mäter skillnaden i elektrisk ledningsförmåga mellan muskler och fett. Med hjälp av dessa värden beräknas kroppsfettprocenten i överkroppen.
Att mäta sitt kroppsfett kan ge en indikation på om vikten ligger inom ett hälsosamt eller ohälsosamt intervall för din längd. Med den informationen kan du anpassa din kost och/eller dina träningsvanor efter behov.
BMI kan inte skilja mellan muskler och fett, vilket betyder att det inte kan användas för att förutsäga viktrelaterade hälsoproblem. Kroppsbyggare kan till exempel ha ett högt BMI men ändå vara fullständigt friska.
Var kroppsfettet lagras är också en viktig faktor när det gäller att bedöma potentiella hälsorisker. Har du huvuddelen av fettet runt midjan är risken större att du utvecklar hälsoproblem än om fettet lagras på höfter och lår. Det innebär att även personer med ett normalt BMI kan löpa risk för fetrelaterade hälsoproblem.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online