Hur vet jag vad min vikt bör vara

? Övervikt är en prediktor för riskfaktorer för att utveckla hjärtsjukdomar , diabetes och andra sjukdomar . Bara hoppa på skalan är inte tillräckligt för att avgöra om din vikt är acceptabelt ur hälsosynpunkt . The National Heart , Lung and Blood Institute rekommenderar att mäta din Body Mass Index ( BMI ) , som är ett mått på kroppsfett i förhållande till din längd och vikt . Beräkna Det

MedlinePlus erbjuder denna formel för att räkna ut ditt BMI . Väg dig själv och multiplicera din vikt med 703 . Konvertera din längd i inches ( multiplicera antalet meter hög din är med 12 , sedan lägga till inches till resultatet ) . Dividera resultatet från den första beräkningen med din längd i inches . Dividera detta resultat med din längd i inches . Du har nu ditt BMI .
BMI diagram

Kontrollera diagrammet för att se var resultatet av beräkningen faller , och det kommer att ange om du ska vara orolig för din vikt. Du är ett undantag från BMI diagrammet om du är en bodybuilder , eftersom ditt BMI kan vara mycket högre eftersom muskler väger mer än fett , du är 65 år eller äldre på grund av ett något högre BMI kan skydda dig från benskörhet eller om du är ett barn . Denna tabell är endast för vuxna .
Midjemått

The National Heart , Lung and Blood Institute rekommenderar att du kontrollerar inte bara ditt BMI utan även din midja omkrets för en mer korrekt bild av dina riskfaktorer . Placera ett måttband tätt runt midjan och spela in resultatet . Kontrollera ditt resultat med tabellen , tillsammans med ditt BMI . Om du haft problem med beräkningarna i avsnitt 2 , det finns en online BMI kalkylator på http://www.nhlbisupport.com/bmi/bmicalc.htm .
Idealvikt

Om du använder online-kalkylator från avsnitt 3 , kan du skriva in olika viktvärden tills du hittar den vikt som placerar dig inom de acceptabla riktlinjer för din längd , med hjälp av BMI -metoden . Tänk på att inte ändra värdet för din längd . Addera