Body Mass Index (BMI) är ett enkelt sätt att tidigt upptäcka eventuella viktproblem. Även om BMI inte exakt motsvarar kroppens faktiska fettprocent är det en relativt tillförlitlig metod för att uppskatta detta värde. Ett förhöjt BMI kan tyda på hälsorisker, men en slutgiltig bedömning bör alltid grundas på ytterligare medicinsk information om just dig. Du kan enkelt räkna ut ditt BMI hemma genom att följa stegen nedan.
Mät din aktuella vikt på en noggrann och tillförlitlig våg.
Ställ dig rak mot en vägg eller dörr och lägg ett plant kartongstycke ovanpå huvudet. Be någon göra ett lätt pennstreck på väggen precis ovanför kartongen. Mät sedan höjden från golvet upp till strecket – antingen i fot och tum eller i meter och centimeter.
Använd någon av dessa formler, beroende på hur dina mätningar gjordes:
BMI = vikt i pund × 703 ÷ längd i tum i kvadrat
BMI = vikt i pund × 4,88 ÷ längd i fot i kvadrat
Exempel: En person som väger 172 pund och är 6 fot 1 tum lång:
BMI = (172 × 703) ÷ (73 × 73) = 120 916 ÷ 5 329 ≈ 22,7 (avrundat till en decimal).
Beräkna BMI med följande formel: BMI = vikt i kilogram ÷ längd i meter i kvadrat.
Samma person omräknad till metriska mått blir 1,85 meter lång och väger 78,2 kilogram:
BMI = 78,2 ÷ (1,85 × 1,85) = 78,2 ÷ 3,4 ≈ 22,8 (avrundat till en decimal).
Observera att mindre avrundningsfel kan göra att det metriska resultatet skiljer sig något från det amerikanska måttet.
Se var ditt BMI hamnar på skalan från undervikt till fetma:
Tänk på att BMI endast är ett grovt mått. Det tar exempelvis inte hänsyn till muskelmassa, ålder eller kroppssammansättning, vilket innebär att personer med mycket muskler kan klassas som överviktiga trots låg kroppsfettprocent. För en mer individuell bedömning av din hälsa – kontakta gärna en läkare eller dietist.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online