Hur bli av Flankerna

Flankerna , som kanske är mer känd som kärlek handtag , är områden av kött som ackumuleras strax ovanför midjan . Flankerna utvecklas oftast när en person upplever viktökning , och kan ibland vara svåra att ta bort . För att effektivt bli av flankerna , finns det fem möjliga alternativ . Om du väljer ett alternativ kommer i huvudsak att bero på svårighetsgraden av flankerna och livsstilsförändringar för individen är beredd att göra . Instruktioner
1

Ändra din kost genom att skära ner på kalorier och fet mat i synnerhet. Försök också att hålla sig borta från allt som innehåller stora mängder socker eller natrium . Istället äter hälsosammare mat som frukt och grönsaker . Detta kommer inte bara minska storleken på flankerna , kommer det att förbättra din hälsa också.
2

Ät små måltider oftare och undvika hetsätning . Till exempel , istället för att äta tre stora måltider om dagen , gå över till att äta fem mindre måltider . Addera 3

genomföra rutinmässiga övningar som riktar flankerna . Aerobic och kardiovaskulära övningar är särskilt effektiva för att minska fett , som oundvikligen kommer att hjälpa till att bli av kärlek handtag . Några möjligheter är sit-ups , crunches och Pilates . I allmänhet är det bäst att träna tre till fyra gånger i veckan i cirka 30 minuter en session .
4

Jogga en eller två gånger i veckan . Jogging är ett effektivt sätt att öka din ämnesomsättning , vilket är till hjälp för att kasta envisa flanker . Du behöver inte köra för miles , bara tre eller fyra varv runt en bana bör räcka .
5

Få fettsugning om dina flanker är i mycket dåligt skick , eller om du inte kan eller vill göra de nödvändiga livsstilsförändringar . Fettsugning har blivit ett ganska vanligt förfarande för att snabbt ta bort kärlek handtag , och är mycket säkrare än det var tidigare . Kontakta din läkare för mer information. Addera