makrill , sardiner och sill är rik med puriner , en organisk förening som bryts ned till urinsyra . Undvik eller begränsa din konsumtion av fisk medan du upplever ömhet och inflammation . När symtomen avtar , ska du äta små portioner fisk varje vecka för att få omega - 3 fettsyror och protein , men minskar risken för gikt flare - up . Enligt Arthritis Foundation , andra fiskkällorsom innehåller höga halter av purin omfattar torsk , pilgrimsmusslor , öring och kolja . Höga halter av purin kan också hittas i ekologiskt kött såsom rådjur , kalkon , fågel , kalv och bacon .
Grönsaker
Lima bönor, sparris, kidneybönor , linser, spenat och svamp har också spår av purin . Lärande som livsmedel orsaka gikt skov kan uppnås genom försök och misstag , enligt Arthritis Foundation . Eliminera mat från föregående lista , och införa ett objekt tillbaka i din kost och följa hur din kropp beter sig efter konsumtion i en vecka . Om smärtan inte inträffar efter att ha ätit vissa livsmedel , kan du gradvis lägga till mer mat i din kost och följa kroppens reaktion .
Alkohol
Alkohol bör elimineras ur kosten eftersom det kan orsaka hyperurikemi , en stor mängd urinsyra i blodet . Alkohol stör också kroppens förmåga att göra sig av med urinsyra , enligt Mayo Clinic . Alkohol s höga purin innebär att du bör inte konsumera det om du har en gikt attack eller inte . Drick mycket vatten , eftersom vatten hjälper kroppen att avlägsna urinsyra , enligt Victor Konshin , författare till " Beating gikt . " Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom