Urinsyra bildas som en biprodukt när kroppen bryter ner proteiner. Normalt utsöndras ämnet via njurarna, men om nivåerna i blodet blir för höga kan det utvecklas en form av artrit som kallas gikt. Vid gikt kristalliserar urinsyran ut i lederna, vilket orsakar smärta, ömhet och svullnad.
Det finns flera saker du själv kan göra för att minska produktionen av urinsyra och främja kroppens utsöndring av ämnet. Här följer de mest effektiva stegen.
Vatten hjälper till att skölja ut urinsyran ur kroppen och hindrar kvarvarande syra från att kristallisera. Håll dig därför väl hydraterad under hela dagen, särskilt om du tränar mycket eller bor i varmt klimat.
Minska intaget av livsmedel som ökar produktionen av urinsyra. Det gäller framför allt:
Undvik även alkohol och koffein, eftersom båda stimulerar kroppens bildning av urinsyra.
Öka samtidigt intaget av fiberrik mat, exempelvis fullkornsprodukter. Fibrerna ökar mängden urinsyra som lämnar kroppen via avföringen.
Ett välkänt naturmedel är körsbär: ät cirka 225 gram färska eller frysta körsbär dagligen i två veckor för att sänka urinsyranivån på naturlig väg.
Tillskott som förbättrar njurarnas funktion kan bidra till att minska mängden urinsyra i kroppen. Två vanliga alternativ är IP-6 (inositolhexafosfat) och tranbärsextrakt.
Kontakta vården om du får återkommande besvär med svullna, ömma leder eller misstänker att du har gikt. En läkare kan mäta dina urinsyrevärden med ett enkelt blodprov och vid behov ordinera läkemedel som sänker nivåerna långsiktigt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online