Gikt – så förebygger du sjukdomen med mediciner och rätt kost

Enligt det amerikanska National Institute of Arthritis and Musculoskeletal Diseases drabbas 275 av varje 100 000 personer av gikt, och sjukdomen är betydligt vanligare bland män än bland kvinnor. Gikt kan angripa vilken led som helst i kroppen, till exempel fingrar, knän och armbågar, men de allra flesta patienter får sina första symtom i stortån. Forskning visar att både läkemedel och kostförändringar kan spela en viktig roll för att förebygga sjukdomen.

Vad är gikt?

Gikt är en form av artrit som orsakas av en ansamling av urinsyra i blodet. När urinsyravärdena blir för höga kan hårda kristaller bildas i lederna, vilket leder till svullnad, smärta och stelhet. Ett giktanfall kan pågå i flera veckor, men ibland lägger sig besvären redan efter några dagar.

Enligt Lenore Howe från seekwellness.com drabbas giktattacker oftast personer som konsumerar stora mängder alkohol eller äter mycket riklig mat som lever, ansjovis och feta såser. Forskare har dessutom upptäckt att vissa människor har en genetisk benägenhet för sjukdomen, vilket ökar risken att insjukna.

Så förebygger du gikt

Det finns flera åtgärder du kan vidta för att undvika giktattacker. Ett av de enklaste sätten är att använda läkemedel som läkaren ordinerar för att sänka urinsyranivåerna i blodet. Detta är oftast det bästa alternativet för patienter med genetisk benägenhet för sjukdomen. Nackdelen är dock att de flesta behöver fortsätta medicineringen under resten av livet.

Kostförändringar som hjälper

Att anpassa kosten är ett annat effektivt sätt att förebygga gikt. Är du överviktig rekommenderar de flesta läkare att du går ner i vikt genom en hälsosam kost och regelbunden motion. Du bör framför allt undvika purinrik mat som ansjovis, sparris, njure, lever, champinjoner och sardiner, eftersom puriner omvandlas till urinsyra i kroppen. Även köttkonsumtionen bör minskas, eftersom kött typiskt innehåller mycket av de ämnen som bidrar till urinsyraansamling.

Läkare rekommenderar dessutom att du begränsar alkoholintaget och istället dricker rikligt med vatten – cirka två liter om dagen – för att undvika uttorkning. Vätskebrist försämrar njurarnas funktion och kan leda till att urinsyran ansamlas i kroppen. En kost rik på frukt och grönsaker, samt frön, fullkorn och nötter, är också att rekommendera. Många svär dessutom vid saft gjord på svarta körsbär som ett naturligt sätt att förebygga giktattacker.