Det finns många livsmedel som innehåller mycket puriner som du måste undvika . De omfattar skaldjur som öring , kolja , torsk , sardiner , sill , musslor , ostron och fiskrom . Grönsaker , inklusive sparris , bönor , spenat och blomkål , är också rika på puriner och bör undvikas .
De flesta typer av kött skapar urinsyra när de bryts ner under matsmältningen . Du behöver inte ta bort kött ur kosten , men du bör skära ner på köttkonsumtionen när du kan , speciellt när din gikt blossar upp .
En hälsosam kost
Många människor som lider av gikt tenderar att vara överviktig , så se till att du äter en hälsosam kost och hålla din vikt ner på en sund nivå . Att ha övervikt sätter extra press på lederna och alla organ i kroppen , bland annat njurarna , och gör det svårare för dina njurar att bearbeta och spola urinsyra från ditt system . Försök att äta flera portioner frukt och grönsaker varje dag och välja mat med låg puriner som pasta , bröd och mejeriprodukter (helst magra ) . Addera Limit alkohol och dricka mycket vatten
Begränsa mängden alkohol du dricker . Alkohol sätter extra stress på njurarna och gör det svårare för dem att bearbeta och ta bort urinsyra från ditt system , vilket ökar risken för gikt blossar upp . Drick mer vatten , eftersom det hjälper till att spola systemet . Den genomsnittliga personen bör dricka åtta glas vatten om dagen , och människor med gikt bör dricka ännu mer . Limit eller klippa ut röka helt och hållet , eftersom det höjer blodtrycket och försämrar njurfunktionen . Komplettera din kost genom att lägga till någon form av motion för att ditt liv . Även gå en mil tre gånger i veckan kommer att avsevärt förbättra hälsan hos dina leder och hjälper dig att behålla en hälsosam vikt . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom