Gikt är en mycket försvagande form av artrit som orsakas av en ansamling av urinsyra runt lederna. När ett anfall inträffar kan leden drabbas av extrem smärta. Även om gikt kan behandlas med mediciner finns det också flera andra sätt att bromsa sjukdomen – och till och med stoppa den helt.
Enligt Mayo Clinic lider cirka två miljoner människor i USA av gikt. Sjukdomen kan även orsaka ytterligare komplikationer, såsom njurskador, akuta giktanfall och urinstenar. Därför är det viktigt att ta besvären på allvar och agera i tid.
Kosten spelar en avgörande roll vid gikt, och flera livsmedel kan vara till stor nytta. Ät livsmedel som är rika på essentiella fettsyror, såsom lax, nötter och tofu, samt mörka bär som är fulla av antioxidanter.
Eftersom gikt orsakas av en ansamling av urinsyra kan basbildande livsmedel hjälpa till att minska syranivåerna i kroppen. Exempel på sådana livsmedel är babyspenat, broccoli, grönkål, bladkål, selleri, groddar, citroner, lime och avokado. Basbildande kost hjälper till att höja kroppens pH-nivå, vilket motverkar syrabildningen.
Något viktigt att tänka på är att undvika livsmedel som innehåller mycket puriner – det är ämnet som gör att urinsyra bildas. Det är klokt att undvika alkohol, koffein, organkött, svamp, baljväxter och jäst för att hålla urinsyranivåerna i schack.
Regelbunden motion kan hjälpa till att minska och kontrollera urinsyranivåerna samt främja viktminskning. Om du är överviktig och har gikt kan övervikten belasta lederna extra mycket, vilket förvärrar symtomen. Kombinationen av motion och en sund kost ger därför dubbla fördelar.
Utöver att äta rätt livsmedel hjälper riklig vätska till att spola ut gifter och syra ur kroppen. Institute of Medicine rekommenderar att män får i sig cirka 3 liter vätska per dag och kvinnor cirka 2,2 liter. Se bara till att dryckerna inte är syrabildande – vatten är alltid det bästa valet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online