Har du tidigare drabbats av gikt, eller fått en diagnos om förhöjda urinsyrenivåer i blodet? Då kan det vara klokt att lära dig hur du på ett naturligt sätt sänker dina urinsyrenivåer. Höga urinsyrevärden kan i värsta fall leda till giktanfall, njursten och andra hälsoproblem. Här följer fyra konkreta steg som hjälper dig att få kontroll över dina värden – utan mediciner.
Det första och viktigaste steget för att sänka dina urinsyrenivåer är att kontrollera vad som passerar genom ditt matsmältningssystem. Om du har höga urinsyrenivåer är det extra viktigt att dricka rikligt med vatten. Vatten hjälper till att späda ut urinsyran och underlättar samtidigt för kroppen att skölja ut den via urinen. Alkohol är å andra sidan känt för att höja urinsyrenivåerna och bör därför undvikas – särskilt öl och starka spritdrycker.
Ta sedan en titt på vilka läkemedel du använder. Vissa mediciner kan faktiskt höja urinsyrenivåerna, exempelvis vissa vätskedrivande medel och preparat mot högt blodtryck. Prata därför med din apotekare eller läkare om din medicinering för att försäkra dig om att inga komplikationer uppstår. Byt aldrig ut eller sluta ta mediciner på egen hand.
Du måste absolut se över din kost. För att sänka dina urinsyrenivåer bör du undvika livsmedel med högt innehåll av puriner, eftersom urinsyra är en nedbrytningsprodukt av just puriner. Hit hör kött, organkött som lever, vissa skaldjur samt grönsaker som svamp och blomkål. Samtidigt finns det livsmedel som kan hjälpa dig: fettfattig mjölk och mejeriprodukter har visat sig kunna sänka urinsyrenivåerna, liksom livsmedel rika på C-vitamin, exempelvis citrusfrukter, bär och paprika.
Slutligen: bli av med de extra kilona! Viktminskning bidrar till lägre urinsyrenivåer. Prova att promenera eller jogga i cirka 45 minuter per dag – redan en enkel daglig promenad kan göra skillnad. Var dock försiktig så att du inte går ner i vikt för snabbt, eftersom snabb viktminskning faktiskt kan utlösa en ökning av urinsyrenivåerna och därmed öka risken för giktanfall. Ta små steg och träna på ett hälsosamt och hållbart sätt.
Genom att kombinera god vätskebalans, en medveten kost med lågt purininnehåll, en granskning av din medicinering och regelbunden måttlig motion kan du effektivt sänka dina urinsyrenivåer naturligt. Kom ihåg att alltid rådfråga din läkare om du har förhöjda värden eller upplever symtom som ledvärk och svullnad, så att du får rätt behandling i tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online