Så sänker du urinsyran för att förebygga gikt

Gikt är en vanlig form av artrit som orsakas av höga halter av urinsyra i blodet. För att förebygga giktanfall behöver personer som är benägna att drabbas veta hur de kan sänka sina urinsyrenivåer. Det enklaste och hälsosammaste sättet att göra detta är genom goda matvanor och vid behov medicinering. Det innebär bland annat att begränsa alkoholkonsumtionen och undvika purinrik mat, eftersom puriner omvandlas till urinsyra i kroppen.

Vad du behöver

• Kost med lågt purininnehåll
• Vatten (inklusive kolsyrat vatten)
• Läkare som specialiserar sig på behandling av giktpatienter

Instruktioner

1. Håll en hälsosam vikt

En hälsosam vikt hjälper till att sänka urinsyran. Giktpatienter är oftast män över 40 år som är måttligt till kraftigt överviktiga. Tänk dock på att en snabb viktnedgång faktiskt kan utlösa ett giktanfall. Nå därför gradvis en hälsosam vikt och behåll den genom rätt näring och regelbunden motion – det sänker urinsyrenivåerna och minskar risken för gikt.

2. Undvik alkohol

Stora mängder alkohol, särskilt öl och vin som båda är rika på puriner, höjer urinsyrenivåerna. Alkohol hindrar dessutom njurarna från att utsöndra överskottsurinsyra via urinvägarna, vilket gör att ämnet stannar kvar i kroppen.

3. Öka intaget av mejeriprodukter

Lättmjölk, yoghurt och ost är exempel på mejeriprodukter som anses vara bra för personer som lider av gikt. Ett regelbundet intag av fettfria eller fettsnåla mejeriprodukter kan bidra till att hålla urinsyrenivån nere.

4. Drick rikligt med vatten

Kommer du ihåg de åtta glasen vatten om dagen som din mamma ville att du skulle dricka? Mamma har alltid rätt. Drycker med lågt koffein- och kaloriinnehåll hjälper till att skölja bort urinsyra från blodet. Eftersom vatten är den renaste vätskan bör det utgöra största delen av ditt dagliga vätskeintag.

5. Ät frukt och grönsaker med lågt purininnehåll

Färska frukter som blåbär, jordgubbar, bananer och körsbär bör ingå i kosthållningen för giktpatienter. Körsbär har dessutom i studier visat sig kunna minska risken för giktanfall. Selleri, tomater, kål, persilja, grönkål och alla gröna bladgrönsaker är också utmärkt val i en kost som syftar till att sänka urinsyran.

6. Följ läkarens anvisningar och använd ordinerade läkemedel

Kombinera kostförändringar med ordinerade läkemedel för att sänka urinsyrenivåerna och förebygga gikt. Sök upp en läkare som specialiserar sig på behandling av giktpatienter – läkare inom ortopedi, reumatologi och ledsjukdomar har ofta större erfarenhet av giktbehandling. Det finns fler än ett dussin läkemedel som kan ordineras för att hjälpa kroppen att avlägsna urinsyra från blodet, så diskutera alltid vilka alternativ som passar just dig bäst.