Så lever du bra med gikt – praktiska råd för att förebygga och hantera attacker

Gikt är en form av artrit som drabbar ungefär en person av hundra, och hela 95 procent av de insjuknade är män. En giktattack är ofta intensivt smärtsam och kan ibland vara helt invalidiserande. Att leva med gikt kräver kunskap om vad som orsakar sjukdomen och hur den bäst hanteras i vardagen. Här får du konkreta råd på vägen.

Du behöver: en penna och en anteckningsbok.

Lär dig leva med gikt genom ökad hälsokunskap

1. Ta reda på vilka livsmedel som utlöser attacken

De flesta med gikt märker att rött kött, alkohol och många typer av fisk kan framkalla en attack. Alkohol fångar urinsyran i njurarna och hindrar kroppen från att göra sig av med den. Syran omvandlas då till kristaller, vilket provocerar fram en attack. Genom att eliminera alkohol och samtidigt öka ditt vattenintag hjälper du kroppen att hålla urinsyrenivån låg – vattnet bidrar nämligen aktivt till att skilja urinsyran från kroppen.

2. Ät hälsosamt men banta inte för snabbt

En hälsosam kost är viktig, men undvik stora och plötsliga viktnedgångar. Extrema dieter som ger dramatisk viktminskning kan faktiskt höja urinsyranivån i kroppen och därmed utlösa en giktattack. Eftersom en stabil och hälsosam vikt är avgörande bör du arbeta dig långsamt fram mot målvikten och sedan bibehålla den.

3. Rör på dig varje dag

Daglig motion hjälper till att sänka risken för giktattacker. Du behöver inte gå med på gym eller köpa dyr träningsutrustning – en rask promenad på en halvtimme varje dag får blodcirkulationen igång och gynnar hela kroppen.

Följ upp din utveckling och rapportera till din läkare

4. För en symtomdagbok

Använd anteckningsboken till att skriva ned datum och tidpunkt när ledvärk eller en giktattack inträffar. En dagbok är ett av de bästa verktygen för att lära sig leva med gikt. Anteckna var smärtan satt, hur länge den varade, vad som i så fall lindrade besvären samt vilka livsmedel du ätit under dagarna före attacken. När du går tillbaka i dagboken ser du tydligt var du behöver göra förändringar. Kanske upptäcker du att vissa livsmedel utlöser attackerna – eller hittar du den metod som lindrar smärtan allra bäst.

5. Sök en läkare med gedigen giktkunskap

Att hitta en läkare med djup kunskap om gikt är ovärderligt. En trygg relation med en läkare som förstår dina behov är avgörande vid alla medicinska tillstånd. Ta med dig anteckningsboken till varje besök – det underlättar för läkaren att ta fram den mest lämpade behandlingsplanen för just dig. Om läkaren förskriver medicinering eller en ny kostregim är det dessutom viktigt att följa instruktionerna noggrant för att undvika nya giktattacker.