Så lever du med kroniskt torra ögon – praktiska råd som lindrar besvären

Kroniskt torra ögon är ett vanligt problem som drabbar många människor och som kan orsaka betydande obehag i vardagen. Klåda, sveda, en känsla av grus i ögonen och överkänslighet mot ljus är bara några av symtomen. Även om det inte finns någon botande behandling för kroniskt torra ögon, finns det flera praktiska åtgärder du kan vidta för att minska obehaget och förbättra din livskvalitet.

Det här behöver du

• Ögondroppar
• Solglasögon
• Luftrenare
• Luftfuktare

Instruktioner steg för steg

1. Använd ögondroppar regelbundet

Beroende på din situation finns flera olika alternativ att välja mellan, men det rekommenderas att börja med konstgjorda tårar. Dessa smörjer ögat med fuktbevarande ämnen som hjälper till att behålla fukten. De ger också tillfällig lindring av sveda och irritation som orsakas av vind eller solljus.

Om vanliga droppar inte räcker kan Restasis vara ett alternativ. Dessa receptbelagda droppar innehåller cyklosporin blandat med ricinolja och hjälper dina ögon att producera mer tår på egen hand.

Behöver du en produkt med högre fuktnivå kan ett ögelé vara värt att överväga. Det har en tjockare, smörjande bas och bör appliceras på kvällen eftersom synen kan bli suddig tills ögat vänjer sig vid geleén.

2. Anpassa din omgivning

Din miljö spelar en stor roll för hur torra dina ögon blir. Om du misstänker att damm förvärrar dina besvär kan en luftrenare i hemmet hjälpa till att rensa luften från partiklar. En luftfuktare tillför dessutom extra fukt i torra inomhusmiljöer, särskilt under vintern när elementen gör luften uttorkad.

Tillbringar du mycket tid utomhus bör du bära solglasögon för att minimera ögonens exponering för sol, vind och damm. Leta efter modeller som är täckta även på sidorna, så att inget luftflöde når ögonen.

3. Prova tårkanalsproppar

Ett annat effektivt alternativ är att sätta in proppar i tårkanalerna för att hindra tårarna från att rinna bort från ögonen. Dessa små silikonproppar placeras in av din ögonläkare och fungerar genom att delvis stänga tårkanalerna, så att tårvätskan stannar kvar längre på ögats yta.

För att avgöra om detta är rätt lösning för dig kan läkaren först sätta in en tillfällig propp som löses upp av sig själv efter kort tid. Fungerar behandlingen bra kan permanenta proppar sedan installeras.

Fler tips i vardagen

Utöver de tre huvudsakliga åtgärderna finns flera saker du kan göra dagligen för att lindra besvären:

• Rasta ögonen vid skärmarbete. Följ 20-20-20-regeln: var 20:e minut, titta på något 6 meter bort i 20 sekunder och blinka medvetet.
• Undvik rök och blåsiga miljöer. Rök och direkt luftström från fläktar eller bilens ventilation förvärrar torrheten.
• Använd varma kompresser. Ett varmt ögonlockskompress några minuter per dag kan hjälpa talgkörtlarna att fungera bättre och förbättra tårfilmens kvalitet.
• Ät hälsosamma fetter. Studier tyder på att omega-3, exempelvis från fet fisk, kan minska symptomen på torra ögon.

Kom ihåg att alltid kontakta en optiker eller ögonläkare om besvären är svåra eller består över tid. En korrekt diagnos är avgörande för att hitta den behandling som passar dig bäst.