Hur länge varar snarkning? Orsaker, riskfaktorer och behandling

Snarkningens längd varierar kraftigt mellan olika personer. Vissa snarkar bara under några sekunder eller minuter åt gången, medan andra kan snarka i flera timmar i sträck under natten. Även svårighetsgraden skiljer sig åt – en del har högljudd och frekvent snarkning som stör både deras egen sömn och andras, medan andras snarkning är så lindrig att den knappt märks.

Snarkning ökar ofta med åldern

I regel tenderar snarkningen att bli längre och mer utbredd med stigande ålder. Det beror på att musklerna i svalget och runt munnen gradvis slappnar av och försvagas när vi blir äldre, vilket kan leda till att luftvägarna smalnar av och snarkningen ökar.

Vanliga faktorer som förvärrar snarkning

• Alkoholkonsumtion – gör muskulaturen i halsen extra avslappnad.
• Övervikt – extra fettvävnad runt halsen trycker ihop luftvägen.
• Nästoppa – exempelvis vid förkylning eller allergi, vilket gör att du andas genom munnen.
• Sömnställning – att sova på rygg får tungan att falla bakåt och blockera luftvägen.

När bör du kontakta läkare?

Om du oroar dig för hur länge eller hur kraftigt du snarkar är det viktigt att prata med din läkare. Läkaren kan undersöka din situation och bedöma om ett underliggande medicinskt tillstånd, exempelvis sömnapné, bidrar till snarkningen.

Behandlingen kan bestå av livsstilsförändringar, såsom viktnedgång och att undvika alkohol, liksom medicinska insatser som nässprayer eller hjälpmedel som håller luftvägarna öppna under sömnen. Med rätt åtgärder kan de flesta uppnå en betydligt lugnare och mer återhämtande nattsömn.