Så stöttar du någon som lider av PMDD – praktiska råd för partners och anhöriga

Tre till nio procent av alla kvinnor i fertil ålder drabbas av premenstruellt dysforiskt syndrom, oftare känt som PMDD. Tillståndet kan beskrivas som en mycket kraftigare variant av PMS och påverkar kvinnans vardag på ett genomgripande sätt.

Kvinnor som lider av PMDD berättar ofta att de har svårt att hantera det dagliga livet, sina relationer och sitt arbete. Symtomen – som kan innefatta depression, ångest och plötsliga utbrott av ilska hos en annars glad och harmonisk person – brukar börja cirka tio till fjorton dagar innan mensen.

Att leva med PMDD är både svårt och frustrerande för den drabbade, som inte har kontroll över sin egen kropp. Men det är också en utmaning för partnern, som ibland kan känna sig angripen eller förvirrad. Det finns dock flera konkreta sätt att hantera de problem som PMDD kan skapa i en relation.

Så stöttar du din partner eller vän

1. Visa empati

Sätt dig in i vad din partner eller vän faktiskt går igenom. Läs på om PMDD och lär dig mer om tillståndet. Ju mer du förstår om sjukdomen, desto lättare blir det att förstå hur hon känner sig och varför hon reagerar som hon gör.

2. Påpeka inte hennes brister eller symtom

Undvik att peka ut hennes svagheter eller påminna henne om hur hon beter sig. Det skapar bara skuldkänslor och försämrar situationen ytterligare.

3. Undvik överraskningar under mensen

Håll en lugn och förutsägbar vardag under den känsliga perioden. Oväntade förändringar och överraskningar kan bli extra påfrestande när hon mår som sämst.

4. Skjut upp stora beslut

Undvik viktiga samtal och större beslut under den här tiden i månaden. Hon känner inte som sig själv, och tunga diskussioner blir då betydligt svårare att hantera på ett konstruktivt sätt.

5. Planera sociala aktiviteter vid andra tidpunkter

Lägg in fester, middagar och andra sociala tillställningar under den del av månaden då hon mår bra. Då kan hon närvara och verkligen njuta av umgänget.

6. Hjälp till hemma och minska stressen

Stress förstärker symtomen och kan förlänga perioden då hon mår dåligt. Ta ett större ansvar i hemmet och bidra till en lugnare miljö – det gör verklig skillnad för henne.

7. Sök professionell hjälp

Överväg att kontakta en relationsrådgivare tillsammans. Det hjälper er båda att förstå de problem ni står inför och ger er konkreta verktyg för att hantera dem som ett team.