Lider du av dysmenorré vet du hur invaliderande och obehagligt det kan vara. Tillståndet innebär kraftiga menskrampar som uppstår i samband med att mensen börjar och kan variera från lindriga till mycket svåra. Smärtan kan bli så intensiv att du behöver stanna hemma från jobbet eller skolan.
Orsakerna till dysmenorré anses vara ett nedsatt blodflöde i livmodern samt sammandragningar av livmodermuskulaturen. Din läkare kan förskriva receptbelagd ibuprofen eller p-piller för att minska besvären. Om du hellre vill använda naturliga alternativ finns det flera metoder att prova på.
Övningar som innebär utsträckning av kroppen kan hjälpa till att lindra kramparna vid dysmenorré. Tai chi kan vara en särskilt bra träningsform för dig, eftersom den kombinerar mjuka rörelser med djup andning och avslappning.
Djup andning ner i buken hjälper till att minska stress, vilket i sin tur kan göra smärtan mindre intensiv. Prova att andas långsamt in genom näsan, håll andan några sekunder och andas sedan långsamt ut genom munnen.
Överväg örter som traditionellt har använts mot kvinnliga besvär, exempelvis krossved (cramp bark), svart trolldruva (black cohosh), kvann, hjärtstilla och kalina (black haw). Berätta alltid för din läkare innan du börjar ta något växtbaserat läkemedel, eftersom vissa örter kan interagera med andra mediciner.
Drick grönt te. Det kan hjälpa till att lindra de skarpa buksmärtor som hör till tillståndet och dessutom ge en energikick. Drick upp till fyra koppar per dag.
Testa aromaterapi. Några droppar eteriska oljor som mejram, salvia, rosmarin och lavendel kan masseras in på magen för att lindra smärta och lugna kroppen. Oljorna ska aldrig användas outspädda utan blandas alltid i en lotion eller bärarolja.
Ett homeopatiskt angreppssätt kan också vara ett alternativ. Homeopatiska preparat interagerar inte med andra läkemedel, vilket gör att de kan användas tillsammans med konventionella mediciner. Preparat som används mot dysmenorré inkluderar pulsatilla, chamomilla, cimifuga och viburnum. Vilket preparat som passar bäst beror på dina specifika symtom – kontakta därför en homeopatisk terapeut för att få rätt vägledning.
Kom ihåg: Kontakta alltid din läkare om dina mensvärk är kraftiga eller försämras, så att allvarliga orsaker kan uteslutas innan du provar alternativa behandlingsmetoder.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online