Vitrockshypertoni – så hanterar du högt blodtryck hos läkaren

Vitrockshypertoni innebär att ditt blodtryck mäts som förhöjt när det kontrolleras av en läkare, medan det är normalt under resten av tiden. Fenomenet är vanligare än många tror: i en studie av kanadensiska forskare uppvisade mellan 10 och 26 procent av deltagarna vitrockshypertoni.

Enligt LowerYourBloodPressure.org är läkarna oeniga om huruvida vitrockshypertoni faktiskt utgör ett hälsoproblem eller inte. Oavsett vilken uppfattning som är korrekt är det klokt att vidta vissa åtgärder för att övervaka ditt blodtryck och inte utesluta några möjligheter.

Så här gör du

1. Mät ditt blodtryck hemma

Köp en blodtrycksmätare för hemmabruk och ta egna mätningar dagligen eller varannan vecka. Att hålla koll på ditt blodtryck i vardagen är ett bra sätt att övervaka din hälsa och få en realistisk bild av dina värden utan stressen från en läkarbesök.

2. Ta inte medicin utan läkares ordination

Använd inte blodtrycksmedicin om det inte har förskrivits av din läkare. Om din hemma-mätare börjar visa förhöjda värden bör du kontakta din läkare för en bedömning. Det finns ingen anledning att medicinera innan du vet säkert att du har högt blodtryck och fått en ordination.

3. Se över dina matvanor

Det är alltid fördelaktigt att hålla en hälsosam kost. Kost är en av de främsta bidragande orsakerna till högt blodtryck, så det skadar aldrig att äta med både hälsa och blodtryck i åtanke, enligt LowerYourBloodPressure.org.

DASH-kosten är en utmärkt utgångspunkt. Den betonar frukt, grönsaker och fettsnåla mejeriprodukter, samtidigt som den rekommenderar minskad konsumtion av rött kött, fett och sötsaker. Enligt Dash For Health har denna kost bevisats sänka blodtrycket.

4. Träna regelbundet

Enligt Oklahoma Cardiovascular and Hypertension Center bör behandlingen av vitrockshypertoni vara förebyggande – det vill säga att du anpassar din livsstil istället för att ta mediciner. Promenader, joggning, löpning och andra sporter är utmärkta alternativ.

Dessutom minskar motion stress och ångest – två faktorer som ofta ligger bakom vitrockshypertoni. Regelbunden fysisk aktivitet stärker också hjärtat och kärlsystemet, vilket gynnar ditt blodtryck på lång sikt.