Vad är ett normalt blodtryck när du sover?

Under nattens timmar sjunker blodtrycket hos de flesta vuxna – både hos personer med normalt blodtryck och hos personer med högt blodtryck. Detta naturliga blodtrycksfall kallas på fackspråket för dipping och anses vara ett tecken på god sömnkvalitet och en väl fungerande hjärt- och kärlhälsa. Alla vuxna upplever dock inte detta blodtrycksfall, vilket kan ha betydelse för den långsiktiga hälsan.

Så stort är det normala blodtrycksfallet

Ett normalt dipping innebär att blodtrycket sjunker med 10 till 20 procent under sömn. En vuxen med ett normalt viloblodtryck på 130/80 mmHg kan exempelvis få ett blodtryck på cirka 104/64 mmHg under nattens sömn.

Dipping vid högt blodtryck

Det naturliga blodtrycksfallet förekommer även hos i övrigt friska vuxna med hypertoni, det vill säga kroniskt förhöjt viloblodtryck över 140/90 mmHg. En person med ett blodtryck på 160/100 mmHg kan alltså sjunka till omkring 128/80 mmHg under sömn.

Sambandet mellan dipping och god sömn

Forskning visar att dipping hänger samman med mer djupsömn och färre vaknande perioder under natten. Resultatet blir en lugnare och mer återhämtningsgivande sömn av högre kvalitet. Både blodtrycksfallet och djupsömnen spelar en viktig roll för kroppens normala funktion, hormonbalans och återhämtning.

Hur vanligt är det att sakna blodtrycksfall?

Uppskattningsvis 17 procent av den vuxna befolkningen upplever inget eller endast ett mycket svagt blodtrycksfall under sömnen. Dessa så kallade non-dippers har en högre förekomst av både högt blodtryck och avbruten sömn jämfört med personer som har ett normalt dipping-mönster. Blodtrycket mäts därför ibland under ett helt dygn med en automatisk manschett, s.k. 24-timmars blodtrycksmätning, för att kartlägga nattligt mönster.

Vad betyder det för din hälsa?

En studie publicerad i tidskriften Sleep år 2004 tyder på att avsaknad av blodtrycksfall under natten kan kopplas till en ökad risk för organskador orsakade av högt blodtryck, exempelvis på hjärta, njurar och blodkärl.

Värdet av en god nattsömn går inte att överskatta. Har du högt blodtryck och samtidigt problem med sömnen bör du kontakta läkare eller hälsocoach för rådgivning, livsstilsändringar och eventuell utredning av ditt blodtrycksmönster under natten.