Kostfiber och högt blodtryck

Högt blodtryck kallas också hypertoni , är ett farligt tillstånd som kan orsaka blodkärlen att sträcka , försvagas och hårdnar , vilket gör det lättare för plack att bygga upp och sakta blodflödet till hjärtat , säger den amerikanska Heart Association . Att äta fibrer kan bidra till att förhindra utvecklingen av högt blodtryck och lägre blodtryck som redan är farligt hög .
Frukt och grönsaker är en utmärkt källa till fiber
Farorna med högt blodtryck

Högt blodtryck kan öka risken för hjärtinfarkt , blodproppar och stroke och skada . njurar, ögon och hjärna Addera fiber Fördelar

En studie från Tulane University visar att dagligt fiberintag kan sänka högt blodtryck , positiva resultat sågs i studiedeltagarna som konsumerade 7,2 till 18,9 gram fibrer per dag .
mängd fiber

en Harvard University studie , kvinnor som åt 25 gram per dag fiber var 25 procent mindre risk att utveckla högt blodtryck än kvinnan som åt endast 10 gram .
fibertyper

Alla typer av kostfiber är värdefulla men lösliga fibrer , den typ som löser sig i vatten , är särskilt effektiv på att sänka blodtrycket .

fiber livsmedel

Top fiber livsmedel för ersättningar blodtryck inkluderar frukt , grönsaker , havre , brunt ris , korn , baljväxter och fullkornsprodukter . Addera