Högt blodtryck drabbar nästan en av tre vuxna i USA. Eftersom det är en så kallad tyst sjukdom vet nästan en tredjedel av de drabbade inte ens att de har det. Normalt, friskt blodtryck ligger runt 120/80 mmHg.
Det finns många receptbelagda läkemedel som kan hjälpa till att sänka blodtrycket, men innan du tar till dessa är det klokt att först överväga en förändring av din kost samt ett ökat intag av vissa vitaminer. Tillsammans med en balanserad livsstil kan detta bidra till ett friskt och stabilt blodtryck.
Ta ett C-vitamintillskott varje dag för att hjälpa till att sänka blodtrycket. C-vitamin minskar risken för hjärtsjukdom samt skyddar och stärker dina blodkärl. Det hindrar också kroppen från att bilda fria radikaler som skadar artärerna, reparerar befintliga kärlskador och förebygger plackavlagringar. Dessutom hjälper C-vitamin till att höja nivåerna av det goda kolesterolet (HDL).
Kombinera med ett E-vitamintillskott, eftersom det är en av de mest aktiva antioxidanterna och samverkar med kroppens fettceller. E-vitamin skyddar kroppen mot effekterna av det onda kolesterolet (LDL), vilket i sin tur minskar risken för hjärtsjukdom. Ta 800 IE E-vitamin per dag för att förebygga högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdom.
Lägg till A-vitamin i din rutin för att hjälpa E-vitaminet att förebygga ansamlingar av LDL i artärerna. Ta 5 000 IE A-vitamin varje dag för att skydda hjärtat och hålla blodtrycksnivåerna på en hälsosam nivå.
Fiskolja, rik på omega-3, och vitlök har båda visat sig ha en positiv effekt på blodtrycket och kan med fördel ingå i din dagliga rutin. Kom ihåg att alltid rådfråga läkare innan du påbörjar nya kosttillskott, särskilt om du redan tar blodtrycksmediciner, eftersom vissa tillskott kan interagera med läkemedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online