Saker att äta för att sänka högt blodtryck

En typisk , hälsosam blodtryck är ungefär 120/80 eller mindre . Att ha högt blodtryck är en hälso- fara som kan leda till hjärtinfarkt , stroke eller andra hälsorisker . Många människor har sänkt sitt blodtryck genom kost och motion med utmärkta resultat . Det finns flera livsmedel som har förknippats med en minskning i blodtryck . Att äta precis rätt mängder av fågel, fisk , nötter , fullkorn , frukt , grönsaker , låg fetthalt, låg - natrium livsmedel är nyckeln till att hjälpa till att hålla blodtrycket på en hälsosam nivå . Sojabönor och bananer

Sojabönor och bananer innehåller mycket kalium . Förhöjda nivåer av kalium hjälper till att minska natrium i kroppen . Att ha för mycket natrium kan höja blodtrycket .

Solrosfrön , bönor och spenat

Dessa livsmedel är magnesium och kalium rika . Magnesium och kalium är ämnen som framgångsrikt sänker blodtrycket. Kom ihåg att plocka osaltat märke av solrosfrön . Vissa bönor val som är effektiva är bönor , limabönor, svarta bönor , vita bönor , marinblå bönor och bönor Pinto .
Skummjölk

Skummjölk ger oss tillsatt kalcium och viktig vitamin D. blodtrycket sänks till cirka 10 procent med dessa två hälsosamma näringsämnen .
Mörk choklad

Mörk choklad älskare glädjas! Detta läcker behandling är associerad med en sänkt blodtryck . Du behöver inte äta för mycket så var försiktig och njuta av det att veta att något riktigt gott kan vara bra för dig . Enbart halv ounce eller mindre är allt som krävs för att uppnå en fördel blodtryck .
Selleri

Alla grönsaker är utmärkta val för någon med högt blodtryck på grund av sin låga fetthalt , låg salthalt egenskaper , men selleri i synnerhet är ett fantastiskt högt blodtryckssänkande livsmedel . Selleri fungerar på din kropp system lite annorlunda på grund av en speciell olja som den innehåller . Denna olja slappnar musklerna som hjälper till att hålla ditt blodtryck . Selleri fungerar även på din kropp i samma åtgärd som ett diuretikum skulle. Detta kommer att bidra till att minska eventuella behöll natrium i kroppen , vilket är vad som orsakar ditt blodtryck att stiga .
Fish

Vissa typer av fisk , som lax , bidra till att minska blodtrycket . Fisk , lax i synnerhet , innehåller en hög nivå av omega 3 , som är en fettsyra . Omega 3 har visat sig framgångsrika i att sänka blodtrycket. Du måste vara försiktig på ditt val av fisk , dock, och undvika stekt fisk . Vad bra, har fisken en hög nivå av kvicksilver , som är ohälsosamt för kroppen . Du behöver för att begränsa ditt intag av fisk till en gång i veckan bara på grund av detta . Addera