Högt blodtryck är känd som högt blodtryck . Högt blodtryck har inte många symptom . Därför bör du ha ditt blodtryck kontrolleras regelbundet . Många gånger en livsstilsförändring kan behandla högt blodtryck . För en del , dock en livsstilsförändring kanske inte tillräckligt och det är när medicinering bör vidtas. Rådgör alltid med din läkare för rätt form av åtgärder mot högt blodtryck . Livsstilsförändringar
p Om du lider av okontrollerad hypertoni , kan en livsstil förändras gör det lättare att kontrollera . Att äta livsmedel som är låg i natriumhalttillsammans med massor av vatten , frukt , grönsaker och fullkornsprodukter kan göra skillnad . Ät inte mer än 1500 mg per dag av natrium . Begränsande alkohol och feta livsmedel från din kost kan hjälpa till att sänka ditt blodtryck . Träning kan också bidra till att kontrollera högt blodtryck. Bara förlora 5 pounds kan sänka ditt blodtryck . Du ska inte använda tobak om du lider av okontrollerad hypertoni . Dessa livsstilsförändringar är kanske inte tillräckligt dock för att kontrollera högt blodtryck .
Mediciner
p Det finns många typer av receptbelagda läkemedel på marknaden som används för att kontrollera högt blodtryck . Din läkare kommer att arbeta med dig att välja vilken medicin som fungerar bäst . Diuretika är ett sådant recept . Diuretika är också kända som vattenpiller. Pillren hjälper njurarna att eliminera natrium och vatten . Normalt diuretika är den första typen av medicin din läkare kommer att sätta dig på . En annan typ av läkemedel som används för att hjälpa till att kontrollera högt blodtryck är betablockerare . Detta läkemedel gör ditt hjärta slå långsammare därmed minska högt blodtryck .
Som alltid , konsult läkaren att hitta den medicin som är rätt för dig . Inte alla mediciner fungerar samma för varje person och din läkare kommer att kunna hjälpa dig att välja den rätta vägen . Addera Hantera stress
Stress minskning är ett bra sätt att försöka lindra hypertoni . När du blir stressad ditt blodtryck stiger automatiskt . Försök djupandningstekniknågra gånger om dagen i ca 10 till 20 minuter . Djupandning slappnar hela kroppen . När du tränar djupa andetag regelbundet din kropp reagerar på ett positivt sätt , vilket gör dig mer avslappnad . När du kommer in i en stressande situation praxis djupa andetag för att hålla din stressnivå under kontroll .
Meditation och yoga är två sätt att hjälpa kontroll stress. Meditation hjälper dig att fokusera . Yoga är bra motion , men är också mycket avkopplande och praxis andningstekniker .
Du kanske måste hitta din egen typ av stresshantering . Att skriva i en dagbok , tränar eller läsning kan vara en stress reliever för dig . Alla har sin egen typ av verksamhet som kommer att hjälpa till att lindra stress. Addera
