Enligt American Heart Association (AHA) betraktas ett blodtryck på 140/90 eller högre som högt. Ett systoliskt tryck på 120–139 mmHg eller ett diastoliskt tryck på 80–89 mmHg klassificeras som prehypertoni och bör följas noggrant. Det systoliska värdet anger trycket när hjärtat drar ihop sig och pumpar ut blod, medan det diastoliska värdet visar trycket när hjärtat vilar mellan slag.
Obehandlad hypertoni kan leda till allvarliga komplikationer som hjärtinfarkt, stroke och njursvikt. Den goda nyheten är att risken att utveckla högt blodtryck kan minskas betydligt genom kostförändringar och livsstilsomställningar. Läkemedel kan dessutom hjälpa till att hålla blodtrycket under kontroll.
För att förebygga hypertoni är det viktigt att tänka på vad du äter och dricker. AHA rekommenderar att kvinnor inte konsumerar mer än ett alkoholdrickande per dag och män högst två. Välj livsmedel med lågt innehåll av kolesterol, mättat fett och salt.
Enligt amerikanska FDA klassificeras livsmedel som lågkolesterolkost när de innehåller högst 20 mg kolesterol per portion, som lågfett vid högst 3 gram fett per portion och som lågnatrium vid högst 140 mg natrium per portion. En studie från 2005 av Brigham and Women's Hospital, knutet till Harvard Medical School, kopplade serumkolesterolnivån till utvecklingen av hypertoni. En kost med lågt kolesterol- och fettinnehåll kan därför bidra till att sänka ditt blodkolesterol.
Att minska sitt natriumintag är särskilt viktigt, eftersom natrium kan orsaka vätskeansamling i kroppen, vilket i sin tur höjer blodtrycket.
Om du är överviktig bör du gå ner de extra kilona. Enligt Dr. Norman Kaplan, klinisk professor i internmedicin vid University of Texas Southwestern Medical Center, sjunker blodtrycket cirka 1 mmHg för varje kilo som går ner – en effekt som gäller lika för män och kvinnor oavsett etnisk bakgrund.
Bli också mer fysiskt aktiv. Mayo Clinic rekommenderar 30–60 minuters motion varje dag och anger att detta kan sänka blodtrycket med upp till nio enheter på bara några veckor. Fördelen får du av alla typer av aerob träning – allt från promenader till att kratta gården räknas.
Användningen av läkemedel för att behandla prehypertoni diskuteras fortfarande inom forskningen, men den enda gemensamma slutsatsen hittills är att mer studier behövs. Har du väl utvecklat högt blodtryck kan läkemedel hjälpa till att förebygga fortsatt hypertension.
Många läkemedel är utformade för att sänka blodtrycket:
De potentiella biverkningarna varierar mellan olika preparat men kan omfatta muskelkramper i benen, huvudvärk, yrsel, depression och trötthet. Prata alltid med din läkare eller annan vårdpersonal för att ta reda på om medicinering är rätt väg för dig – och i så fall vilket läkemedel som passar bäst.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online