Hur man kontrollera högt blodtryck utan medicinering

ha högt blodtryck eller högt blodtryck ökar risken att få en hjärtattack eller stroke . Av denna anledning är det viktigt att hålla ditt blodtryck inom ett normalt intervall . Många människor med högt blodtryck kontrollera sina symptom med medicinering . Men det finns olika sätt att kontrollera högt blodtryck utan medicin . Instruktioner
1

Lär dig att slappna av . Att vara stressad eller överväldigad kan höja blodtrycket . Öva stresshantering tekniker såsom andningsövningar . Andra sätt att minska stress är att öva, få en massage och få tillräckligt med sömn .
2

Ät en hälsosam kost . Fet mat kan öka ditt blodtryck . Ät mycket färsk frukt, grönsaker , fullkorn och fettsnål mat . Addera 3

Få mycket motion . Motion påverkar din totala hälsa , och en regelbunden rutin kan sänka blodtrycket naturligt . Träning under minst 30 minuter tre gånger per vecka.
4

förlora övervikt . Att vara överviktig eller något överviktig kan påverka ditt blodtryck . För att minska ditt blodtryck utan medicinering , förlora några pounds .
5

Minska ditt intag av salt . Natrium kan ha en skadlig inverkan på ditt blodtryck . Var uppmärksam på livsmedelsförpackningar. Ät mindre än 1500 mg . natrium per dag. Håll dig borta från förpackade eller bearbetade livsmedel , och äta färsk frukt och grönsaker . Addera