Högt blodtryck (hypertoni) kan drabba människor i alla åldrar, oavsett kön eller etnisk bakgrund, och ökar risken för kroniska och potentiellt livshotande hälsotillstånd. Många faktorer som bidrar till högt blodtryck går att påverka själv – exempelvis fysisk aktivitet, stress och kost – medan andra, som ålder och genetik, inte går att ändra. Här går vi igenom de vanligaste orsakerna och riskfaktorerna bakom hypertoni.
Blodtrycket stiger naturligt med åldern. Detta är en normal del av åldrandet, men det innebär också att risken för att utveckla hypertoni ökar ju äldre man blir. Därför är regelbundna blodtryckskontroller särskilt viktiga för äldre.
Vissa familjer har en genetisk benägenhet att utveckla högt blodtryck. Har du en förälder, farförälder eller syskon med hypertoni ökar din egen risk. Att känna till sin familjehistoria gör det lättare att förebygga problemet genom hälsosamma levnadsvanor.
Natrium, alltså vanligt bordsalt, får kroppen att binda vätska. Det ökar blodvolymen i kroppen, vilket i sin tur höjer blodtrycket. Ett intag över 2 300 mg natrium per dag – ungefär motsvarande en tesked salt – kan bidra till hypertoni.
Tobaksrökning gör att blodkärlen drar ihop sig, vilket höjer blodtrycket. Att sluta röka är ett av de mest effektiva stegen du kan ta för att skydda både hjärta och blodkärl.
När du rör dig lite tvingas hjärtat arbeta hårdare för att pumpa blod runt i kroppen, vilket ökar trycket i blodkärlen. Regelbunden fysisk aktivitet stärker hjärtat och hjälper till att hålla blodtrycket på en hälsosam nivå.
Både kronisk emotionell eller fysisk stress och akuta stressituationer – till exempel ett plötsligt dödsfall i familjen – kan orsaka högt blodtryck. Att hitta sätt att hantera stress, som motion, god sömn och avslappningsövningar, kan göra stor skillnad.
Vissa mediciner och olagliga droger kan höja blodtrycket. Exempel är avsvällande medel (dekongestanter), p-piller, kokain och amfetamin. Prata alltid med din läkare om dina mediciner kan påverka ditt blodtryck.
Även om vissa riskfaktorer som ålder och arv inte går att påverka, finns det mycket du själv kan göra för att hålla blodtrycket i schack: ät mindre salt, sluta röka, motionera regelbundet och hantera stress. Kontakta vården för regelbundna kontroller, särskilt om högt blodtryck förekommer i din familj.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online