Högt blodtryck kan orsakas av övervikt. Förhöjda blodtrycksvärden kan i sin tur leda till hjärt- och njursjukdomar samt skador på artärerna. Att gå ner i vikt kan sänka blodtrycket och underlätta hanteringen av tillståndet.
Viktminskning kan minska kroppens beroende av blodtrycksmediciner. När man går ner i vikt ökar dessutom energin för fysisk aktivitet, vilket i sig hjälper till att sänka blodtrycket ytterligare.
Blodtrycket tenderar att stiga med åldern, delvis på grund av ökad kroppsvikt och förlust av muskelmassa. Dessa fysiska förändringar är ofta de främsta orsakerna till åldersrelaterat högt blodtryck.
Enligt American Heart Association (AHA) kan redan en måttlig viktnedgång sänka blodtrycket. Organisationen uppskattar att en viktminskning på bara 5 procent räcker för att få märkbart lägre blodtrycksvärden.
Enligt American Clinical Journal har fettsnåla och saltfattiga kostvanor, rika på frukt och grönsaker, visat sig underlätta viktminskning och sänka blodtrycket. Det är också viktigt att kombinera kosten med minst 30 minuters motion per dag.
Enligt American Heart Association leder inte alltid viktminskning och kostförändringar till lägre blodtryck hos alla människor. I dessa fall krävs medicinsk behandling som komplettering till livsstilsförändringarna.
Sammanfattningsvis är viktminskning en av de mest effektiva livsstilsförändringarna för att sänka högt blodtryck. Kombinationen av hälsosam kost, regelbunden motion och hållbar viktkontroll kan göra stor skillnad – men kontakta alltid din läkare innan du gör större förändringar i din livsstil eller medicinering.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online