Hur man naturligtvis minska blodtryck

Om du har högt blodtryck ( högt blodtryck ) , måste du ta med den ner . Högt blodtryck som inte bara gör dig sårbar för hjärtsjukdom , det gör dig också mer i riskzonen för en stroke , njursjukdom och förlust av synen . Om ditt blodtryck är 140 över 90 , eller över , kan du vara i fara och du bör arbeta för att sänka ditt blodtryck . Låt stegen nedan tjänar till att vägleda dig om hur du naturligtvis sänka ditt blodtryck . Instruktioner
1

Minska din vikt om du är överviktig . Högt blodtryck förknippas med fetma , och ju mer du väger , desto mer ditt blodtryck stiger .
2

Ät livsmedel rika på C- vitamin , magnesium och kalcium för att sänka blodtrycket . C-vitamin rika livsmedel innehålla röd paprika , apelsiner, grapefrukt , tomater och spenat . Magnesium rika livsmedel innehålla linfrön , havre , kli och brunt ris . Livsmedel som innehåller kalcium är mjölk , ost och yoghurt . Addera 3

Meditera för att minska stress som orsakar negativa fysiologiska förändringar i kroppen . Meditation slappnar kroppen . Avkoppling minskar stress . I en studie på tonåringar vid Medical College of Georgia , högre än normalt blodtryck sänktes genom TM ( Transcendental Meditation ) , vilket gör att hjärtat att arbeta mindre hårt .
4

Gå till zonterapi . Zonterapi balanserar kroppen genom att minska stress och kan hjälpa till att sänka högt blodtryck genom att blodtrycket till ett mer normalt läge .
5

Eliminera salt , eftersom salt höjer blodtrycket . Salt finns naturligt i många livsmedel , så du behöver inte lägga till mer .
6

Dricker inte alkohol i överskott . Eftersom kroppen bearbetar alkohol , stiger blodtrycket . Kvinnor kan ha en alkoholhaltig dryck per dag , och män kan ha två .
7

Sluta röka om du röker . Rökning ökar risken för hjärtsjukdom .
8

Var aktiv genom att göra aktiviteter såsom promenader , cykling , simning och hushållssysslor . Gör något , eller en kombination av dessa saker trettio minuter om dagen för att sänka blodtrycket . Addera