Så mäter du blodtryck med en blodtrycksmätare – steg för steg

En blodtrycksmätare (sfigmomanometer) mäter den kraft som blodet utövar mot artärernas väggar. Det övre talet i avläsningen visar trycket när hjärtat drar ihop sig (det systoliska trycket), medan det nedre talet visar trycket när hjärtat vilar mellan slag (det diastoliska trycket). Att kunna mäta sitt blodtryck hemma är ett enkelt sätt att hålla koll på sin hälsa och upptäcka förändringar i tid.

Det här behöver du

• Blodtrycksmätare (blodtrycksmanchett)
• Stetoskop

Instruktioner

1. Välj en avslappnad position

Mät ditt blodtryck antingen liggande eller sittande i en avslappnad ställning. Sitter du, stöd armen på ett plant underlag och håll den lätt böjd i hjärthöjd. Vila gärna några minuter innan du påbörjar mätningen.

2. Placera manschetten korrekt

Använd pekfinger och långfinger för att känna upp överarmsartären (brachialartären), som ligger i armvecket. Placera den tömda manschetten jämnt runt överarmen, cirka 2–3 cm ovanför armvecket, så att mitten av manschetten ligger över brachialpulsen. Fäst och spänn manschetten. Den ska sitta jämnt och åtsittande, men undvik att dra åt den för hårt.

3. Pumpa upp manschetten

Placera stetoskopets membran över brachialartären och lyssna efter pulsljudet. Dra åt skruven på uppblåsningsballongen och pumpa snabbt upp manschetten genom att klämma ballongen upprepade gånger. Pumpa upp manschetten till tio enheter över den punkt där du senast kunde höra brachialpulsen genom stetoskopet.

4. Låt luften ut långsamt

Lossa långsamt på skruven på ballongen, följ noga tryckmätaren, lyssna efter pulsen och låt luften sippra ut ur manschetten. Notera siffran på mätaren i det ögonblick du börjar höra ljudet av brachialpulsen igen. Detta är det systoliska trycket.

5. Bestäm det diastoliska trycket

Fortsätt lyssna medan manschetten töms tills du inte längre hör någon puls. Detta värde är det diastoliska trycket. Töm sedan manschetten helt och ta av den från armen.

6. Dokumentera dina resultat

Skriv ner dina blodtrycksvärden, tidpunkt och datum samt vilken arm du använde vid mätningen. Att föra en dagbok över dina mätningar gör det lättare att följa trender över tid och ger värdefull information till din vårdgivare.

Bra att veta

Ett normalt blodtryck för vuxna ligger vanligtvis runt 120/80 mmHg. Värden som regelbundet överstiger 140/90 mmHg bör diskuteras med en läkare. För ett så tillförlitligt resultat som möjligt bör du undvika koffein, tobak och fysisk ansträngning i minst 30 minuter före mätningen, samt se till att du är utvilad och har tom blåsa.