Hypertoni, eller högt blodtryck, är ett allvarligt tillstånd som kan leda till hjärtinfarkt och stroke. Enligt National Institutes of Health (NIH) ökar fetma risken att utveckla hypertoni kraftigt, och ett program för viktminskning kan sänka blodtrycket avsevärt. För att effektivt gå ner i vikt och få kontroll över högt blodtryck krävs en varaktig livsstilsförändring.
Eftersom fetma höjer blodtrycket kan en viktminskning på så lite som 4–5 kilo minska både det systoliska och det diastoliska trycket betydligt. För att gå ner i vikt bör du minska ditt kaloriintag och börja motionera dagligen. Inkludera även hälsosamma val i din kost, till exempel frukt, grönsaker och mat med låg salthalt.
Vikten bör minskas måttligt för att öka chansen att hålla den nere på lång sikt. Sätt uppnåeliga mål, exempelvis att gå ner ett halvt till ett kilo per vecka. Om din läkare godkänner det kan du mäta ditt blodtryck hemma mellan läkarbesöken. Dokumentera regelbundet din viktminskning och dina blodtrycksvärden för att kunna följa dina framsteg över tid.
För att klargöra skillnaden mellan fetma och övervikt måste man ta hänsyn till BMI (kroppsmasseindex). Fetma definieras som ett BMI på 30 eller högre, medan övervikt börjar vid 25–29.
Hypertoni föreligger när blodtrycksmätningen visar 140/90 mmHg eller högre. Detta ska inte förväxlas med så kallad prehypertoni, som börjar vid 120/80 mmHg.
När ditt blodtryck är under kontroll lever du en hälsosammare livsstil. Att sänka blodtrycket och gå ner i vikt minimerar risken för hjärtsjukdom. Som tumregel kan blodtrycket sjunka med cirka 1 mmHg för varje halvkilo du tappar – ju mer vikten minskar, desto större blir effekten.
Gå på regelbundna kontroller hos din läkare och rådfråga honom eller henne innan du påbörjar något program för viktminskning. Viktminskning ensam räcker inte alltid för att kontrollera hypertoni, och din läkare kan behöva förskriva blodtrycksmedicinering som ett komplement.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online