Vertigo är ett medicinskt tillstånd som orsakar plötsliga och intensiva yrselanfall. Den vanligaste formen är godartad lägesyrsel (BPPV), som ger en stark känsla av att omgivningen snurrar. BPPV utlöses oftast av plötsliga förändringar i huvudets läge, till exempel när man reser sig från sängen eller vrider huvudet hastigt. Tillståndet är i regel inte farligt, men det kan öka risken för fall och olyckor och därför bör det tas på allvar.
Ingefära är kanske det mest välstuderade naturliga botemedlet mot vertigo och yrsel i allmänhet, inklusive sjösjuka och rörelsesjuka. Enligt legenden tuggade fiskare på ingefärsrot för att slippa må illa på gungande fartyg. Många vetenskapliga studier visar att ingefära kan vara effektiv vid behandling av vertigo, och viss forskning tyder på att den både kan lindra symtomen och förkorta återhämtningstiden efter ett yrselanfall.
Den ätbara delen av växten är roten. Ett gram torkad, malen ingefära per dag räcker ofta som effektiv dos för att lindra vertigosymtom.
Ginkgo biloba är en annan ört som vetenskapligt har visats minska yrselbesvär. En polsk studie visade att 120 mg ginkgoextrakt två gånger dagligen ledde till betydligt färre yrselanfall. Tidigare forskning, bland annat från universitetet i Sassari i Italien, har också visat att 160 mg extrakt per dag, fördelat på två lika doser, kan vara en effektiv behandling.
Eftersom vertigo kan bero på olika typer av näringsbrister kan en kost rik på naturliga livsmedel, som tillför nödvändiga vitaminer och mineraler, bidra till att minska eller helt eliminera symtomen. Inom ramen för ditt kaloribehov bör du se till att inkludera alla större livsmedelsgrupper: frukt, grönsaker, mejeriprodukter, fullkorn, fiber samt animaliska produkter som kött, fågel och fisk.
Kosttillskott kan vara ett bra komplement vid näringsbrister, särskilt om allergier eller andra kostrestriktioner gör det svårt att äta varierat. Rådfråga alltid din läkare innan du påbörjar någon form av tillskottskur.
Ett enkelt men effektivt sätt att hantera vertigo är att identifiera vilka rörelsemönster som utlöser dina symtom och sedan undvika dem. Plötsliga huvudrörelser, som att resa sig för snabbt från en stol eller kliva upp ur sängen för hastigt, är vanliga utlösare. Även snabba huvudvridningar, exempelvis när du kastar en blick över axeln i trafiken, kan ge upphov till yrsel.
Ju mer medveten du blir om dina personliga utlösare, desto lättare blir det att förebygga anfallen och leva ett normalt liv. Kvarstår besvären trots dessa åtgärder bör du kontakta läkare för en grundlig undersökning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online