Höjdsjuka kan drabba vem som helst som rör sig snabbt upp till hög höjd, till exempel vid bergsvandring eller skidsemester. Symtomen är ofta huvudvärk, illamående, yrsel och trötthet. Följande steg hjälper dig att lindra och förebygga lindrig höjdsjuka. OBS: Känner du dig allvarligt sjuk – sök alltid vård och kontakta din läkare.
Ta det stegvis. Tillbringa en natt på en lägre höjd innan du fortsätter uppåt. Det ger kroppen tid att vänja sig vid höjdskillnaden och minskar risken för att du drabbas av symtom.
Håll dig väl hydrerad genom att dricka mycket vatten. På hög höjd finns det mindre syre i luften, och kroppen förlorar dessutom mer vätska genom andningen och urinen. Utan tillräckligt med vatten förvärras symtomen snabbt.
Välj lättsmält mat som pasta och bröd. Kolhydrater ger kroppen den energi den behöver utan att belasta matsmältningen, vilket gör återhämtningen enklare.
Känns du dig sämre trots åtgärderna ovan? Den mest effektiva behandlingen är att omedelbart bege dig ner till en lägre nivå. Symtomen brukar då lätta betydligt inom kort tid.
Kom ihåg att lyssna på din kropp. Vila ordentligt, ta det lugnt de första dagarna på höjden och öka aktiviteten gradvis. Vid svåra symtom som förvirring, andningssvårigheter eller kvarvarande huvudvärk ska du alltid uppsöka läkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online