Hur förhindrar jag Reflux och halsbränna med några droger ?

Gastroesofageal refluxsjukdom ( GERD ) , som brukar kallas syra reflux är ett tillstånd där innehållet i magsäcken läcka i matstrupen och orsaka irritation som kan utlösa halsbränna , smärtor i magen , hosta , ont i halsen och kräkningar . Kostvanor hög grad bidra till halsbränna och reflux , och många produkter är tillgängliga från apotek och läkare för att förhindra reflux eller minska symtomen . Det finns också sätt att stoppa eller förhindra reflux och halsbränna utan recept eller over-the - counter läkemedel . Instruktioner
1

Begränsa ditt val av mat . Identifiera livsmedel som orsakar uppstötningar och halsbränna och ta bort dessa objekt från din kost . Syndarna kan innehålla choklad , koffein , citrusfrukter , tomater och tomatprodukter , kryddstark mat , fet mat och pepparmynta . Håll ett livsmedel tidskrift för att spåra vad du äter och symptomen det orsakar .
2

Bär löst sittande kläder runt midjan . Åtsittande kläder och bälten kan driva din mage upp och utlösa ett återflöde av magsyra upp i halsen . Addera 3

inte äter inom två till tre timmar innan läggdags . Magsyra kan resa till halsen när du ligger ner om du inte har gett ditt mat tid att smälta .
4

Minska portionsstorleken . Matmissbruk är en annan vanlig uppstötningar och halsbränna trigger. Ät mindre måltider - och äta oftare , om det är nödvändigt - för att kontrollera reflux utan droger
5

Gå på en diet . . Förlora överskjutande pounds att minska magen trycket och minska risken för sura uppstötningar . Motionera regelbundet ( minst tre gånger i veckan i 30 minuter ) , och äta en hälsosam kost som huvudsakligen består av frukt, grönsaker och magert kött .
6

Håll magsyra i magen på natten genom att lyfta huvudet av din säng med 6 inches - gravitation gör det osannolikt att syran kommer att kunna resa upp i matstrupen . Att förhindra sura uppstötningar på natten är särskilt viktigt så att du kan sova utan avbrott . Addera