Mat Planer för Acid Reflux Diet

Sura uppstötningar är en kronisk mag- problem som uppstår när magsyra och galla skjuts ut ur magen och in i matstrupen , vilket leder till inflammation och irritation . Det är också ibland kallas gastroesofageal refluxsjukdom . Personer med sura uppstötningar upplever vanligtvis ofta får halsbränna och smärta . Sura uppstötningar uppstår när matstrupen sphincter inte fungerar och maginnehållet skjuts upp igen . Många behandlingar finns tillgängliga , men några enkla kostförändringar kan ofta ge viss lättnad . Undvik Triggers

Personer med sura uppstötningar kan äta de flesta livsmedel utan problem . Men vissa livsmedel kända för att förvärra situationen . Dessa inkluderar oljor, helmjölk , choklad , lök , vitlök , mynta , grädde soppor och fet och stekt mat . Vissa personer kan också få symptom när man äter kryddstark mat eller sura livsmedel som tomater . Många drycker kan också bidra till reflux , inbegripet alkohol , koffeinhaltiga och kolsyrade drycker , te och citrusjuicer. Slutligen kan många människor med reflux märker att deras symtom förvärras efter att ha ätit vissa livsmedel . Det är en bra idé att vara uppmärksam på när du upplever symtom och tänka på mat du åt nyligen . Detta kan hjälpa dig att identifiera andra utlösande livsmedel för att undvika .
Vad du ska äta

Med undantag av kända utlösande livsmedel , kan alla andra livsmedel på ett säkert ätas utan några problem . Det är lätt för människor med sura uppstötningar att följa i pyramiden rekommendationer för en hälsosam kost så länge de undviker de triggers i var och en av de livsmedelsgrupper . Till exempel kan de flesta mejeriprodukter ätas , men det är bäst att undvika de som innehåller helmjölk . Personer med sura uppstötningar kan märka att hur mycket de äter och när är viktigare än vad de äter . Vissa människor med villkoret att deras symtom är inte så besvärande om de äter mindre måltider oftare . Detta förhindrar att magen blir utspänd och kan begränsa reflux som orsakar symptomen . Också , eftersom refluxsymtom kan förvärras när man ligger ner , är det bäst att undvika att äta inom två timmar efter sänggåendet . Om du fortfarande besväras av halsbränna , försöker propping själv upp med kuddar . Addera Andra Triggers

Förutom att utlösa livsmedel , ett par andra faktorer kan göra sura uppstötningar värre . Till exempel , är det bäst att undvika tuggummi och suger hårt godis eftersom det ökar salivproduktionenoch gör uppstötningar värre . Dessutom minskar rökning effektiviteten hos matstrupssfinktern och kan förvärra symtomen. Slutligen kan övervikt orsaka reflux , så att förlora vikt kan bidra till att förbättra symtomen . Addera