Halsbränna är ett mycket vanligt besvär som drabbar cirka 20 procent av befolkningen minst en gång i veckan, och nästan alla har upplevt det vid något tillfälle. Vissa personer får halsbränna oftare och mer ihållande än andra – till den grad att det orsakar obehag eller smärta. Kronisk halsbränna kan tyda på gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), ett tillstånd som kan leda till allvarligare hälsoproblem om det inte behandlas. För den som lider av återkommande halsbränna finns det dock flera naturliga sätt att förebygga och lindra besvären.
Aloe vera-juice är ett naturligt botemedel som lugnar en irriterad matstrupe. I Europa används det i stor utsträckning som huskur mot halsbränna. Vanligtvis dricks cirka en fjärdedels kopp aloe vera-juice 20 minuter före en måltid. Observera att gelén direkt från aloe vera-växten inte bör konsumeras, eftersom den kan innehålla ämnen som aloe-emodin, aloin eller aloe-latex – föreningar som alla fungerar som naturliga laxermedel och kan orsaka magproblem.
Almbark är ett populärt botemedel mot halsont som kan köpas receptfritt på apotek och i hälsokostbutiker. Almens innerbark innehåller en geléliknande substans som kallas slemsubstans (mucilage). När denna substans blandas med vatten och dricks sväller den och bildar ett skyddande lager som minskar irritationen i matstrupen. Almbark är också ofta huvudingrediensen i naturliga halspastiller.
Lakrits är ett välkänt alternativ till syrablockerande läkemedel och syraneutraliserande medel. Det verkar genom att öka blodflödet till de slemhinneceller som klär magsäckens vägg, vilket stimulerar utsöndringen av mukin. Detta tunna lager av mukin skyddar naturligt magsäcksslemhinnan mot de frätande magsyrorna. Den som vill prova lakrits bör dock välja deglycyrrhizinerad lakrits (DGL), eftersom vanlig lakrits i stora mängder kan höja blodtrycket.
Vissa livsmedel och drycker utlöser halsbränna mer än andra. De vanligaste bovarna är vitlök, rå lök, pepparmynta, tomater, choklad, citrusfrukter, ättika, fet och kryddstark mat, kaffe, citrussaft, alkohol samt kolsyrade drycker. Eftersom alla reagerar olika på olika livsmedel kan det vara klokt att föra en matdagbok. Genom att notera vad du äter och när besvären uppstår blir det lättare att identifiera vilka livsmedel du bör undvika.
Dåliga matvanor är en vanlig orsak till halsbränna. Tugga maten långsamt, ät mindre portioner och håll regelbundna måltider. Ta ditt sista mål minst två till tre timmar innan du går och lägger dig eller lägger dig ner, så att magen hinner smälta maten. Att dessutom undvika alkohol och cigaretter minskar risken för halsbränna avsevärt, eftersom båda kan försvaga den nedre matstrupsmuskeln som normalt håller magsyran på plats.
Om halsbrännan är återkommande eller svår trots dessa åtgärder bör du kontakta läkare för att utesluta underliggande sjukdomar som GERD.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online