Så neutraliserar du magsyran vid sura uppstötningar

Överskott av magsyra till följd av tillstånd som refluksjuka (sura uppstötningar) och gastrit kan orsaka en rad besvär som uppblåst mage, illamående, rapning, torrhosta och kräkningar. Lyckligtvis finns det flera sätt att kontrollera dessa tillstånd och få lindring. Nyckeln är att neutralisera magsyran.

Det du behöver

• Antacida (syraneutraliserande medel)

Instruktioner

1. Ta antacida mot syran

   Receptfria och receptbelagda antacida är utformade för att hämma produktionen av magsyra och lindra symtomen vid refluksjukdom. Köp ett receptfritt preparat på apoteket för att lindra besvären, eller be din läkare om ett receptbelagt läkemedel, exempelvis Nexium, för att neutralisera magsyran.

2. Håll dig borta från cigaretter

   Rökning försvagar musklerna i nedre delen av matstrupen, vilket bidrar till att magsyran rinner tillbaka upp mot halsen. Rökning ökar dessutom syraproduktionen i magen. Sluta röka för att neutralisera syran och minska sura uppstötningar.

3. Ät mindre måltider

   Överätning och stora portioner stimulerar bildningen av överskottsmagsyra. Minska portionsstorleken och ät istället fyra till sex mindre måltider under dagen för att minska risken för refluksjukdom.

4. Se över din kost

   Vissa livsmedel och drycker stimulerar syrabildningen i magen. För att neutralisera syran bör du begränsa ditt intag av – eller helt undvika – stekt mat, starkt kryddad mat, sur mat, koffein, lök och pepparmint.

5. Drick rikligt med vatten

   Öka ditt vattenintag, särskilt i samband med medicinering, för att förbättra matsmältningen och späda ut magsyran. Sikta på minst åtta glas vatten per dag.

6. Bär lösa kläder

   Åtsittande kläder runt magen och midjan kan skapa extra tryck på magsäcken och pressa upp magsyran i matstrupen. Använd lösa kläder, bälten och byxor för att minska sura uppstötningar.