Hembehandling mot matsmältningsbesvär – effektiva huskurer du kan prova

Matsmältningsbesvär beskrivs ofta som en "upprörd mage", men inom medicinen kallas tillståndet för dyspepsi. Besvären uppstår när något stör matsmältningen under eller efter en måltid. Typiska symtom är obehag i magen, halsbränna, illamående, känsla av mättnad och ibland kräkningar. Du kan drabbas av ett eller flera av dessa symtom samtidigt.

Orsakerna kan vara många – allt från sura och fettrika livsmedel till stress eller att man helt enkelt äter för mycket. Oavsett vad som ligger bakom går besvären ofta att lindra med hjälp av saker du redan har hemma.

Lindra besvären med ingefära

Du har säkert hört farmor eller farfar säga: "Drick ingefära när magen är i olag." Det fanns goda skäl till det rådet. Ingefära har använts i århundraden mot illamående och magproblem. Enligt University of Maryland Medical Center (UMMC) rekommenderar många vårdpersonal idag ingefära som behandling vid illamående, diarré och andra besvär som beror på en störd matsmältning.

Det finns flera sätt att använda ingefära:

• Tugga på en liten bit färsk ingefärsrot, som finns i grönsaksdisken på de flesta större matbutiker och i hälsokostbutiker.
• Blanda en halv tesked malen ingefära i en kopp varmt vatten och drick långsamt. Enligt UMMC bör du inte göra detta oftare än fyra gånger per dag.
• Drick en kopp ingefärste efter måltiden.
• Ingefäraol (ginger ale) fungerar också, men använd inte den kuren för ofta, eftersom drycken innehåller socker och andra tillsatser.

Andra beprövade huskurer

Flera andra huskurer har förts vidare genom generationer. Även om det saknas tillräckligt med medicinska studier som bevisar deras effekt vittnar många om att de faktiskt hjälper. Farmers' Almanac rekommenderar bland annat att blanda en matsked äppelcidervinäger i cirka 2,4 dl vatten och dricka. Du kan även göra detta före en måltid för att förebygga att besvären bryter ut.

Andra populära huskurer är att tugga på ett persiljeblad, äta en bit färsk ananas, tugga på anisfrön eller dricka en varm kopp pepparmyntete.

Förebygg framtida besvär

Farmers' Almanac rekommenderar också några enkla livsstilsförändringar som minskar risken för matsmältningsbesvär:

• Ät långsamt och ta mindre portioner.
• Ta en promenad eller gör någon lätt aktivitet efter måltiden.
• Lägg dig inte förrän tidigast tre timmar efter att du ätit.

Kom ihåg att huskurer är individuella – det som fungerar för någon annan behöver inte fungera för dig. Prova dig fram och se hur din kropp reagerar. Kontakta läkare om besvären är återkommande eller svåra, eftersom det då kan röra sig om något som kräver medicinsk utredning.