Refluxsjukdom är en vanlig åkomma, men det finns som tur många sätt att förebygga de smärtsamma och obehagliga symtom som sura uppstötningar orsakar. Följ dessa steg för att lära dig mer om både naturliga och farmakologiska metoder att hålla besvären borta.
Det första steget för att stoppa symtomen på sura uppstötningar är att använda de kostnadsfria verktyg vi redan har tillgängliga. Se till att aldrig lägga dig ner direkt efter måltider, och undvik alla livsmedel som du vet förvärrar tillståndet – exempelvis sura livsmedel och starkt kryddade rätter.
Dessutom har stress visat sig vara en viktig utlösande faktor vid reflux. Om du helt enkelt undviker de livsmedel, fysiska vanor och mentala påfrestningar som förvärrar tillståndet, gör du mycket för att förebygga symtomen.
Några fler värdefulla tips:
• Ät mindre portioner istället för stora måltider.
• Undvik mat och dryck nära läggdags – vänta minst tre timmar efter senaste måltiden.
• Begränsa alkohol, kaffe och fet mat.
• Sluta röka, eftersom tobak försvagar nedre matstrupsmuskeln.
• Håll en hälsosam vikt, eftersom övervikt ökar trycket på magsäcken.
• Höj huvudänden av sängen något för att minska nattliga besvär.
Nästa steg är att undersöka naturliga metoder att förebygga symtomen. Äppelcidervinäger, ingefärarot och fänkålsfrön har alla använts länge för att lindra sura uppstötningar.
Äppelcidervinäger:
Detta naturmedel bygger på en form av omvänd psykologi, eftersom äppelcidervinäger i sig är surt. Blanda en tesked äppelcidervinäger med ett halvt glas vatten och drick blandningen i samband med dagens sista måltid.
Ingefärarot:
Ingefära är en naturlig hämmare av sura uppstötningar och kan enkelt köpas i din lokala hälsokostbutik. Ta en kapsel till varje måltid.
Fänkålsfrön:
Tugga långsamt en halv tesked fänkålsfrön direkt efter varje måltid. En tesked fänkålsfrön om dagen hjälper till att hålla sura uppstötningar borta.
Sista steget i kampen mot sura uppstötningar är att använda lämpliga receptfria eller receptbelagda läkemedel. Preparat som Prilosec, Tagamet, Nexium, Prevacid och Protonix är alla utformade för att stoppa symtomen på reflux.
Kom dock ihåg att dessa läkemedel inte är helt fria från biverkningar och inte bör användas onödigt länge. Försök därför att gradvis trappa ned dem och ersätta dem med de naturliga metoder som beskrivs i steg ett och två, gärna efter samtal med din läkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online