Halsbränna är aldrig trevligt, men efter en måltid med kryddstark eller fet mat kan den klämande obehagskänslan och brännande smärtan i bröstet bli särskilt intensiv. Om du drabbas av kraftig halsbränna tillsammans med en sur smak i halsen kan det bero på gastroesofageal refluxsjukdom (GERD). Enligt Mayo Clinic är det viktigt att behandla orsaken till besvären och samtidigt ändra din livsstil – inte bara förlita sig på läkemedel – för att uppnå varaktig lindring och skydda matstrupens ömtåliga slemhinna.
Kontakta din läkare om du får kraftig halsbränna mer än en gång per vecka, eller om besvären kommer tillbaka kort efter att du tagit ett receptfritt syraneutraliserande medel. Boka även en tid om smärtan gör det svårt att sova på natten eller om den stör din förmåga att svälja utan problem.
Ta reda på vilka livsmedel som utlöser din halsbränna och undvik dem. Vanliga bovar är kaffe, fet mat, starkt kryddad mat och alkohol, men du kan också reagera på andra produkter. För en dagbok över vad du äter och när besvären uppstår – du kan bli överraskad över vissa utlösare, som choklad eller glass.
När magen är full skapar maten tryck på den nedre esofagussfinktern, vilket gör att magsyra kan tränga upp i matstrupen och halsen. Prova att halvera dina portioner och istället äta fler, mindre måltider under dagen.
Ett för tight midjeband skapar buktryck och förvärrar halsbrännan. Byt gärna till byxor med låg midja för att minska trycket runt mellangärdet.
Ät din sista måltid minst tre timmar innan du går och lägger dig. Ligger du ner innan maten hunnit smälta riskerar magsyran att stiga upp i matstrupen.
Cigarettrök kan öka produktionen av magsyra och försvaga sfinkterns funktion. Prata med din läkare om läkemedel eller metoder som kan hjälpa dig att sluta röka.
Vänta ett par timmar efter att du ätit innan du motionerar. Enligt WebMD kan träning lägga press på magen och få syror att stiga upp. Drick däremot rikligt med vatten både före och under passet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online