Tilltäppta artärer kallas av läkare för ateroskleros, eller åderförkalkning. Det är en av de vanligaste orsakerna till hjärtinfarkt och stroke, men det finns goda nyheter: många livsstilsförändringar och naturliga förebyggande åtgärder kan förbättra dina artärers hälsa och förhindra ytterligare skador. Vissa metoder kan till och med hjälpa till att reversera redan uppkommen plackbildning.
Livsmedel som är rika på flavonoider – exempelvis druvor, bär, äpplen, lök och rött vin – hjälper till att sänka kolesterolet och minska plackbildningen i artärerna. Njut dock av rött vin med måtta: högst ett glas (cirka 15 cl) per dag.
Arbeta aktivt med att reducera stress och överväg regelbundna samtal hos psykoterapeut eller hälsorådgivare. Studier visar att hjärtpatienter som förbättrade sin kost och sina träningsvanor – och dessutom träffade en hälsoprofessionell en gång i veckan – gjorde större framsteg än de som genomgick hjärtkirurgi.
Prata med din läkare om kelateringsterapi som metod vid tilltäppta artärer. Vissa alternativmedicinska praktiker menar att avgiftning kan minska behovet av mediciner och gynna hjärt-kärlhälsan. Rådfråga alltid sjukvården innan du provar alternativa behandlingar.
Pektin från grapefrukt, äpplen, apelsiner och morötter kan bidra till att sänka kolesterolnivåerna. Fråga din läkare om pektintillskott, exempelvis ProFibe, som kan minska åderförkalkning. Observera att grapefrukt kan påverka effekten av vissa läkemedel – konsultera därför alltid din läkare eller apotekare innan du börjar med nya tillskott. Naturliga preparat som Cholestrinol har också visats kunna sänka kolesterolet.
Använd tandtråd varje dag och besök din tandläkare regelbundet. Det förebygger bakteriell tandköttsinflammation (gingivit), vilket i sin tur har kopplats till både hjärtinfarkt och tilltäppta artärer.
Vitlök har visats kunna sänka kolesterolnivåerna. Ät fyra till fem klyftor per dag, eller diskutera ett vitlökspreparat med din läkare om du föredrar det.
Frukt, grönsaker, fullkorn och omega-3 har alla positiva effekter på kolesterolet och den allmänna hälsan. Se till att få i dig rikliga mängder av dessa livsmedel varje dag för att skydda dina artärer.
Studier har visat att druvsjuice kan minska blodets koagulering. Välj 100 % druvsjuice utan tillsatt socker.
Håll stressen under kontroll genom en tydlig plan. Ta minst tio djupa andetag varje dag – på morgonen när du vaknar och på kvällen innan du går och lägger dig. Boka in avstressande aktiviteter regelbundet i kalendern.
Träna minst trettio minuter dagligen för att stärka hjärtmuskeln. Konsultera alltid din läkare innan du startar ett nytt träningsprogram, särskilt om du har hjärt-kärlproblem.
Lägg till maskrosblad i din kost. De sänker kolesterolet och har många andra hälsofördelar. Torka bladen i ugnen och brygg ditt eget te, eller koka dem lätt och servera med olivolja som en hälsosam sallad.
Att förebygga åderförkalkning handlar om helheten: en flavonoid- och fiberrik kost, daglig motion, god munhygien, effektiv stresshantering och kloka val av kosttillskott. Kom alltid ihåg att diskutera större livsstilsförändringar och nya tillskott med din läkare, särskilt om du redan tar mediciner eller har en diagnostiserad hjärtsjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online