Så tolkar du dina kolesterolvärden – förstå kolesterolkvoten

Kolesterol är en typ av fett som bildas i levern, men en del kommer även från den mat du äter. Livsmedel som ägg, kött, palmolja och mejeriprodukter innehåller kolesterol och kan få dina värden att stiga till farliga nivåer. Att känna till sina kolesterolvärden är därför viktigt för en god hälsa.

Med hjälp av en så kallad kolesterolkvot kan du bedöma risken för hjärtsjukdom. Kvoten beräknas utifrån ditt HDL-kolesterol – det så kallade "god" kolesterolet – och ditt totala kolesterolvärde.

Vad du behöver

• Dina kolesterolvärden från ett blodprov
• En miniräknare

Så beräknar du din kolesterolkvot

1. Ta reda på dina värden

Börja med att fastställa ditt HDL-kolesterol och ditt totala kolesterolvärde. Din husläkare kan hjälpa dig att ta ett blodprov och gå igenom resultaten.

2. Dividera totalvärdet med HDL-värdet

Dela ditt totala kolesterolvärde med ditt HDL-värde. Resultatet blir din kolesterolkvot.

3. Tolka kvoten

Kvoten visar sambandet mellan dina kolesterolnivåer och risken för hjärtsjukdom. Ju lägre kvot, desto lägre risk.

4. Kontrollera om du ligger på en hälsosam nivå

Den optimala kvoten är 3,5:1 eller lägre. Sikta på att hålla dig under 5:1. En högre kvot innebär en högre risk för hjärtsjukdom, medan en lägre kvot innebär en lägre risk.

5. Kontakta din läkare vid behov

Om din kvot är högre än 5:1 bör du rådfråga din läkare om möjliga behandlingsalternativ samt livsstilsförändringar som kan sänka dina kolesterolvärden.