Hur man har en ung hjärta

Att hålla ditt hjärta ung och frisk kan hjälpa dig att leva ett fullvärdigt liv . En positiv inställning , vänner och skratt kan hålla dig ung i sinnet , men för att bromsa effekterna av åldrande på ditt hjärta , måste du leva ett hjärta - hälsosam livsstil . Studier överflöd på hur man kan förbättra eller upprätthålla kardiovaskulär hälsa. Dessa inkluderar sunt förnuft metoder, såsom motion , några naturliga metoder , som meditation , och till och med överraskande tips , som att dricka rödvin . Instruktioner
1 Walking är en bra form av motion för att hjälpa hjärtat .

Motion . Enligt den amerikanska Center for Disease Control ( CDC ) , minst 30 minuters daglig motion hjälper dig gå ner i vikt eller behålla en hälsosam vikt , lägre kolesterol och lägre blodtryck . Dessa viktiga faktorer hjälper till att hålla ditt hjärta friskare och yngre . Kom ihåg att alltid kolla med din läkare innan du påbörjar ett motionsprogram.
2 Färska grönsaker ger bra näring för kroppen och hjärtat .

Ät hjärtvänlig mat . CDC påpekar att kost rik på frukt och grönsaker , mycket fiber och låg halt av mättat fett kan hjälpa till att hålla dåligt kolesterol från ditt hjärta och ut ur ditt system . Kolesterol är en faktor som leder till tilltäppta artärer , vilket leder till hjärtsjukdomar .
3 Resveratrol , som finns i rött vin , har visat sig bidra till hjärthälsa .

Drick rött vin . Enligt Science Daily , ett internationellt team av forskare fann att låga doser av kemikalien , resveratrol , som finns i druvor , rött vin och andra livsmedel " har visat sig förlänga livslängden och trubbig effekterna av åldrande . " Forskare sade även små doser av resveratrol är " en robust ingripande i försening av hjärt åldrande . " Dricka rött vin , med måtta naturligtvis kan hjälpa ditt hjärta hålla sig ung .
4 Meditation hjälper till att lindra stress och kan få ner blodtrycket .

Meditera . Att undvika stress är ofta omöjligt , men minska stress är möjlig . Transcendental Meditation Program publicerat en lista över de 100 studier om meditation . Forskarna fann att minska stress genom meditation kan hjälpa till att sänka blodtrycket , minska kolesterol och minska åderförkalkning .
5 sluta röka hjälper mer än bara ditt hjärta hålla sig ung .

Sluta röka . American Heart Association har påpekat att " rökning ökar blodtrycket , minskar motion tolerans och ökar tendensen för blodet att koagulera . Rökning ökar också risken för återkommande kranskärlssjukdom efter bypass-operation . " Rökning är den vanligaste orsaken till att förebygga dödsfall i USA , många till följd av hjärtinfarkt eller kardiovaskulär sjukdom relaterad direkt till rökning . Addera