Vad är normalvärdena för HDL- och LDL-kolesterol?

Har du nyligen fått resultatet från ett kolesteroltest är det lätt att känna sig förvirrad över alla siffror. Vanligtvis får du tre separata värden: ditt totala kolesterol, ditt HDL-värde och ditt LDL-värde. Här förklarar vi vad de olika värdena betyder och vilka referensvärden du bör känna till.

Vad betyder siffrorna?

Ditt totala kolesterol är summan av alla delvärden, men det är de enskilda värdena som ger din läkare den bästa bilden av din faktiska risk för hjärtsjukdom, hjärtinfarkt eller stroke. Ett totalvärde inom det normala intervallet kan därför ändå dölja en obalans mellan HDL och LDL.

Betydelsen av HDL och LDL

HDL (högdensitetslipoprotein) och LDL (lågdensitetslipoprotein) är två typer av blodfetter som läkaren använder för att bedöma risken för hjärt- och kärlsjukdom. Lipoproteinerna transporterar fett till olika delar av kroppen, bland annat till artärerna. HDL brukar kallas det "goda" kolesterolet eftersom det fraktar bort fett från blodkärlen, medan LDL kallas det "onda" eftersom det kan avsättas i kärlväggarna och bidra till åderförkalkning.

Referensvärden för HDL

HDL-värdet ligger vanligtvis mellan under 40 milligram per deciliter blod (mg/dl) och över 60 mg/dl. Värden däremellan betraktas som normala:

• Under 40 mg/dl: lågt HDL – ökad risk
• 40–59 mg/dl: normalt intervall
• Över 60 mg/dl: skyddande nivå

Referensvärden för LDL

LDL-värdet sträcker sig från under 100 mg/dl till över 190 mg/dl och indelas i flera kategorier:

• Under 100 mg/dl: optimalt
• 100–129 mg/dl: över optimalnivån
• 130–159 mg/dl: gränsvärde högt
• 160–189 mg/dl: högt
• Över 190 mg/dl: mycket högt

Observera att kolesterolvärden i Sverige ofta anges i millimol per liter (mmol/l) istället för mg/dl. Som tumregel motsvarar 100 mg/dl cirka 2,6 mmol/l, 40 mg/dl cirka 1,0 mmol/l och 190 mg/dl cirka 4,9 mmol/l.

Vad bör dina värden ligga på?

För att hålla risken för hjärtsjukdom, hjärtinfarkt och stroke så låg som möjligt bör ditt HDL ligga över 60 mg/dl (cirka 1,5 mmol/l) och ditt LDL under 100 mg/dl (cirka 2,6 mmol/l). Den förhöjda risken inträffar först när HDL sjunker under 40 mg/dl eller när LDL stiger över 190 mg/dl.

Så påverkar livsstilen dina kolesterolvärden

Din livsstil spelar en avgörande roll för kolesterolnivåerna. Även personer med ärftlig benägenhet för högt kolesterol kan ofta fördröja eller helt undvika problem genom medvetna val:

• Gå ner i vikt om du bär på extra kilo
• Sluta röka – rökning sänker HDL och skadar blodkärlen
• Ät hjärtvänligt med mycket grönsaker, fullkorn och nyttiga fetter
• Rör på dig regelbundet, gärna minst 30 minuter de flesta dagar i veckan

Kombinera dessa vanor med regelbundna hälsokontroller så får både du och din läkare god kontroll över kolesterolvärdena – och därmed över risken för framtida hjärt- och kärlproblem.