Förebyggande är det allra bästa sättet att behandla hjärtsjukdomar. Begreppet omfattar flera olika tillstånd som påverkar hjärtat och blodkärlen runt omkring, bland annat hjärtsvikt, kärlkramp (angina), hjärtinfarkt och hjärtrytmrubbningar. Har du fått någon av dessa diagnoser finns det konkreta steg du kan ta för att behandla sjukdomen eller minska de risker den medför.
Regelbunden träning – cirka 30 minuter tre till fem dagar i veckan – är avgörande för både att förebygga och behandla hjärtsjukdom. Konditionsträning som cykling, löpning, promenader och simning stärker hjärtat och hjälper dig att hålla en hälsosam kroppsvikt, vilket gynnar hjärthälsan. Konsultera gärna din läkare innan du startar ett nytt träningsprogram.
Frukt är rikt på fibrer och antioxidanter, som hjälper till att sänka kolesterolet och bekämpa hjärtsjukdom. Särskilt antioxidantrika val är citrusfrukter, blåbär och jordgubbar – ofta de med starka och livfulla färger.
Grönsaker är precis som frukt fulla av fibrer och antioxidanter. Spenat, broccoli och sötpotatis kan bidra till att sänka både kolesterol och blodtryck. Högt kolesterol och högt blodtryck är två av de största riskfaktorerna för hjärtinfarkt.
Fullkorn är en utmärkt källa till fibrer, vilka sänker kolesterol och blodtryck samt minskar risken för hjärtinfarkt. Bra exempel är fullkornsbröd, fullkornspasta och popcorn.
Allt fett är inte skadligt. Omättade fetter, som finns i olivolja, nötter, avokado och fet fisk, hjälper till att sänka det ohälsosamma LDL-kolesterolet – den typ av kolesterol som kan leda till hjärtsjukdom.
Mejeriprodukter är en god källa till viktiga näringsämnen som kalcium, protein och D-vitamin, men de kan också vara fettrika. Välj därför hellre lätta eller fettfria varianter för att skydda ditt hjärta.
Trots ökad motion och en hälsosam kost kan vissa personer fortfarande behöva läkemedel för att behandla hjärtsjukdom. Det kan handla om acetylsalicylsyra, betablockerare eller statiner. Rätt medicinering kan i många fall förebygga behovet av hjärtkirurgi.
Många riskfaktorer för hjärtsjukdom går att påverka själv. Att sluta röka, gå ner i vikt och öka sin fysiska aktivitet kan förebygga sjukdomen eller förbättra prognosen väsentligt. Var också uppmärksam på stress, högt blodtryck och diabetes, och följ upp dessa regelbundet tillsammans med din vårdgivare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online