Hur man undviker Kranskärlssjukdom

kranskärlssjukdom ( CAD ) orsakas av åderförkalkning , en förtjockning av innerväggarna i kranskärlen . Plack byggs upp på insidan av artärerna , vilket hindrar flödet av blod . CAD kan leda till kärlkramp ( bröstsmärtor ) eller hjärtinfarkt . En halv miljon amerikaner dör av CAD varje år . Över 13 miljoner lever med sjukdomen . Lyckligtvis är CAD stor del förebyggas . Instruktioner
1

Rök inte . Rökning är den vanligaste orsaken till kranskärlssjukdom . Om du röker , fråga din läkare om att sluta . Om du inte röker , börja inte .
2

Motion minst 4 till 6 gånger i veckan , 30 minuter åt gången . Regelbunden motion stärker det kardiovaskulära systemet och håller din vikt i schack . Fetma är en annan viktig orsak till CAD . Addera 3

Ät en balanserad kost som är låg natrium ( salt ) och mättat fett . Grönsaker bör göra upp den största delen av din kost . Lägg inte till extra salt vid matlagning . Använd olivolja istället för smör . Din läkare kan hjälpa dig att utforma en diet som passar din livsstil och hjälper till att förebygga kranskärlssjukdom . Addera