Kranskärlssjukdom orsakas av åderförfettning (ateroskleros), ett tillstånd där insidorna av kranskärlens väggar förtjockas. Plack ansamlas gradvis på kärlväggarna och försvårar blodflödet till hjärtat. Sjukdomen kan leda till kärlkramp (bröstsmärta) eller i värsta fall hjärtinfarkt.
Varje år dör en halv miljon amerikaner av kranskärlssjukdom, och över 13 miljoner lever med tillståndet. Det goda nyheten är att sjukdomen till stor del går att förebygga genom enkla men effektiva livsstilsförändringar.
Rökning är den enskilt största riskfaktorn för kranskärlssjukdom. Röken skadar kärlväggarna och påskyndar åderförfettningsprocessen. Röker du redan, ta hjälp av din läkare eller vårdcentral för att sluta – det finns flera effektiva metoder, som nikotinersättning och stödprogram. Röker du inte, se till att aldrig börja.
Träna minst 4–6 gånger i veckan, gärna 30 minuter per pass. Regelbunden fysisk aktivitet stärker hjärt-kärlsystemet, sänker blodtrycket och hjälper dig hålla vikten i schack. Övervikt är nämligen en annan betydande riskfaktor för kranskärlssjukdom. Välj aktiviteter du trivs med, som promenader, cykling eller simning, så blir det lättare att göra träningen till en bestående vana.
Ät varierat och med lågt intag av salt och mättat fett. Grönsaker bör utgöra huvuddelen av dina måltider. Undvik extra salt vid matlagning och byt smör mot olivolja. Din läkare kan hjälpa dig att ta fram en kostplan som passar din livsstil och samtidigt skyddar dina kranskärl.
Små förändringar i vardagen gör stor skillnad för hjärtats hälsa. Kombinationen av rökfrihet, regelbunden motion och en näringsrik kost ger ditt hjärta de bästa förutsättningarna att hålla sig friskt under hela livet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online