Vad är normal hjärtfrekvens? Guide till vilopuls och avvikelser

Normal vilopuls: 60–100 slag per minut

Hjärtfrekvensen mäts i antal slag per minut och varierar beroende på kroppens behov och aktivitetsnivå. När du vilar helt – exempelvis när du sitter stilla eller sover – talar man om vilopuls.

Normalt intervall för vilopuls

En normal vilopuls för en vuxen person ligger vanligtvis mellan 60 och 100 slag per minut. Inom detta intervall betraktas hjärtats rytm som regelbundet och hälsosamt för de flesta människor.

Takykardi – för hög puls

Om vilopulsen överstiger 100 slag per minut kallas det för takykardi, alltså en onormalt snabb hjärtfrekvens. Detta kan bland annat bero på stress, feber, fysisk ansträngning, koffein eller underliggande hjärtproblem.

Bradykardi – för låg puls

Ligger vilopulsen istället under 60 slag per minut benämns det bradykardi, det vill säga en onormalt långsam hjärtfrekvens. Detta kan vara helt ofarligt hos vältränade personer, men kan i andra fall tyda på problem med hjärtats elektriska system.

Kom ihåg: pulsen är individuell

Det är viktigt att komma ihåg att vilopulsen är individuell och kan påverkas av flera faktorer, exempelvis:

• Ålder – barn har ofta högre puls än vuxna
• Fysisk kondition – vältränade personer kan ha en vilopuls på 40–50 slag per minut utan att det är farligt
• Läkemedel – vissa mediciner sänker eller höjer pulsen
• Sjukdomstillstånd – exempelvis sköldkörtelrubbningar eller hjärtsjukdomar
• Stress, koffein och alkohol

Rör dig din puls stadigt utanför det normala intervallet, eller upplever du symtom som yrsel, andnöd eller bröstsmärta, bör du kontakta vårdgivare för en bedömning.