Att känna till sin risk för hälsoproblem är viktigt – särskilt när det gäller att skydda hjärtat. Dina kolesterolvärden, närmare bestämt nivåerna av HDL och LDL, säger mycket om din övergripande hälsa. Men vad betyder egentligen dessa siffror, och vilka nivåer bör man sikta på?
HDL står för högdensitetslipoprotein och kallas ofta för det "goda" kolesterolet. LDL står för lågdensitetslipoprotein och benämns som det "onda" kolesterolet. Tillsammans utgör de två viktiga delar av ditt blodfettprofil som mäts vid en blodprov.
Dina kolesterolvärden visar hur mycket gott kolesterol som finns tillgängligt för att transportera fett bort från kroppens vitala organ, samt hur mycket ont kolesterol som redan skadar genom att bära fett till samma områden. Ett högt LDL-värde kan leda till att fett lagras i blodkärlen, vilket ökar risken för åderförkalkning.
För HDL är det optimala värdet över 60 mg/dl (motsvarande cirka 1,5 mmol/l) för män och över 50 mg/dl (cirka 1,3 mmol/l) för kvinnor. För LDL bör båda könen ligga under 100 mg/dl (cirka 2,6 mmol/l).
Ligger ditt HDL under dessa nivåer eller ditt LDL över dem behöver det inte nödvändigtvis innebära fara, men viss oro är befogad. Ett HDL-värde under 40 mg/dl (cirka 1,0 mmol/l) eller ett LDL-värde över 190 mg/dl (cirka 4,9 mmol/l) kan vara farligt och bör diskuteras med läkare.
Om ditt HDL-värde är för lågt och/eller ditt LDL-värde är för högt kan du löpa risk för allvarliga hälsoproblem, såsom hjärtinfarkt eller stroke. Personer med diabetes, övervikt eller tobaksrökning löper dessutom en ännu större risk.
Det goda nyheterna är att du själv kan påverka dina värden. Regelbunden motion, att undvika både aktiv rökning och passiv rökning, att äta rätt samt att gå ner i övervikt kan alla bidra till att hålla dina HDL- och LDL-nivåer på friska nivåer. Kombinera en kost rik på grönsaker, fullkorn och hälsosamma fetter med fysisk aktivitet för bästa resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online