Vad att äta med en hormonell obalans

Hormon obalans kan uppstå i både kvinnor och män , men det är huvudsakligen ett problem för kvinnor oftast börjar i trettioårsåldern . Hormonell produktion börjar att sakta ner och orsakar en mängd problem. För kvinnor som går igenom klimakteriet , symptomen är trötthet , viktökning , värmevallningar , PMS , uppblåsthet och huvudvärk , och benskörhet blir ett stort problem . Du kan lindra många av dessa symptom genom kost och livsstil förändringar . Fytoöstrogener

fytoöstrogener är växtproducerade hormoner som faktiskt liknar östrogen som produceras av kroppen . Hormonproduktionen saktar ner med åldern , och kroppen reagerar på denna nedgång med klimakteriebesvär . Att äta en kost rik på fytoöstrogener är ett bra sätt att hjälpa kroppen producera de hormoner som du behöver . Fyll på sojaprodukter som tofu , soja ost , sojamjölk , tempeh och köttalternativprodukter . Baljväxter , fullkornsprodukter , gröna bladgrönsaker , frön , vitlök och frukter är också rikt på fytoöstrogener .
Fiber

Viktökning , uppsvälldhet och förstoppning är tre av de vanligaste rapporterade symtom på hormon obalans . Du kan minska alla tre genom att äta en kost rik på fibrer livsmedel . Livsmedel med fiber spola bort överflödigt vatten och avfall från systemet . De gör också att du känner dig mätt längre och mindre benägna att ägna sig åt socker eller stärkelse binges . Njut av måltider med baljväxter, fullkorn, frukt , broccoli , spenat , brysselkål och vitkål . Om du får en hel del gas medan man äter dessa livsmedel , ta en gas - reducerande over -the-counter läkemedel såsom gas - X . Se till att dricka mycket vatten för att hålla dessa livsmedel torkar ut dig .