Alternativ Testosteron terapi för Män

Minskad testosteron är ett problem för många män , särskilt de i 40-årsåldern och 50-talet . Män som vill upprätthålla en hälsosam nivå av testosteron har flera alternativ . Vissa är enkla , och vissa är mer extrema . Men alla ger löften om att bygga hälsa , muskelmassa och libido . Dietary Förbättringar

Börja med din kost . Konsumera hälsosamma mängder protein minst tre gånger dagligen Detta protein bör inte vara låg fetthalt. Gräsätande ekologiskt kött är den bästa källan , men nötter och frön, ägg och mejeriprodukter är alla bra källor , liksom. Fettsnål kost är skadliga för testosteron production.Avoid bearbetade kemikalier och plast . Dessa kemikalier har en tendens att bete sig som östrogen i kroppen och arbeta mot testosteron. Att minimera sin konsumtion hjälper kroppens hormonbalans. Bearbetade plast brukar vara det värsta , och livsmedel eller vätskor som kommer i förpackningar eller flaskor av plast bör undvikas .
Motion

Styrketräning kan vara till stor hjälp för att stimulera testosteron , liksom muskler . Fem uppsättningar av fem repetitioner av tre till fem övningar tre dagar i veckan är en tillräcklig ställe att börja . Börja inte ut för aggressivt . Att få ont kommer inte att hjälpa din testosteron produktion .