Så höjer du dina östrogennivåer – 4 effektiva metoder

Vad händer när östrogennivåerna är i obalans?

När östrogennivåerna hamnar i obalans kan det få betydande effekter på kroppen. Låga östrogennivåer är vanliga under menopausen, men de förekommer också vid tillstånd som polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) – en endokrin störning som drabbar ungefär en av tio kvinnor i USA.

Östrogennivåerna kan regleras genom kosten, naturliga kosttillskott eller receptbelagda läkemedel, exempelvis p-piller. Här är fyra steg som kan hjälpa dig att höja dina östrogennivåer på ett säkert sätt.

1. Konsultera din läkare

Börja med att diskutera dina funderingar kring hormonbalansen med din läkare. Hen kan beställa blodprov för att mäta dina östrogennivåer och utifrån resultaten förskriva den mest lämpliga behandlingen. Blodprovet tas tidigt i menstruationscykeln, oftast på eller runt tredje dagen, eftersom östrogen är det hormon som dominerar cykelns första fas.

2. P-piller för hormonbalans

Din läkare kan rekommendera receptbelagda p-piller för att balansera östrogennivåerna. Denna metod passar kvinnor före menopausen som inte planerar att bli gravida. P-piller innehåller både östrogen och gestagener. De reglerar menstruationen och ser till att livmoderslemhinnan stöts bort regelbundet, vilket minskar symtom på hormonell obalans som akne och fet hud.

3. Receptbelagda östrogentillskott

Fråga din läkare om receptbelagda östrogenpreparat, exempelvis Premarin. Dessa används ofta av kvinnor som går igenom menopausen. Behandlingen kombineras vanligtvis med ett progesterontillskott och hjälper till att reglera och ersätta kroppens egna hormoner för att lindra symtomen vid östrogenbrist.

4. Soja i kosten

Lägg gärna till soja i din kost genom att äta sojarika livsmedel eller ta ett växtbaserat sojatillskott. Sojabaserade produkter som tofu kan bidra till att höja östrogennivåerna, eftersom de innehåller isoflavoner som stimulerar östrogenproduktionen. Isoflavonerna finns även som tillskott i tablettform.

Kom ihåg att alltid rådfråga en läkare innan du börjar med växtbaserade tillskott – en överdriven dosering kan nämligen leda till förhöjda östrogennivåer, vilket i sin tur kan försena menstruationen och försvåra befruktning.