Kvinnor producerar testosteron naturligt, men produktionen avtar gradvis i medelåldern. Hormonet är viktigt för en frisk libido och ett välmående skinn, men att tillföra androgener – manliga hormoner – till den kvinnliga kroppen kan medföra biverkningar som håravfall, ansiktshår och en fördjupad röst.
Enligt Dr. Karlis Ullis, medicinsk chef för Sports Medicine and Anti-Aging Medical Group i Santa Monica, Kalifornien, och tidigare lärare vid UCLA:s medicinska fakultet, kan medelålders kvinnor dock ha stor nytta av testosteron. Han beskriver testosteron som det ursprungliga hormonet för en stark kropp och ett gott sexliv. När testosteronnivån sjunker, vilket sker i takt med åldrandet, blir huden torr, underlivet kan atrofiera eller bli inflammerat på grund av hormonell obalans, och samlag kan bli smärtsamt.
Många kvinnor väljer därför att öka sitt testosteron naturligt, i stället för att utsätta sig för injektioner eller bära hormonplåster.
Prova örter som svart trolldruva och sågtandpalmetto, vilka ger östrogenliknande effekter. Maca är en annan växt som kan intas i kapsel- eller pulverform och som har en positiv inverkan på det endokrina systemet och hypofysen. Den aktiverar hormoner och hjälper kroppen att bilda egna naturliga hormoner. Kom dock ihåg att experimentera med örter kan vara riskabelt och olämpligt om du har vissa allergier, hälsotillstånd eller använder läkemedel. Rådfråga alltid en naturmedicinsk specialist och/eller din läkare innan du påbörjar någon örtbehandling.
Det finns två huvudtyper av örttillskott: icke-östrogenerande örter och fytoöstrogena örter. Enligt webbplatsen Vitamins Love to Know fungerar de icke-östrogenerande örterna bäst för att återställa hormonbalansen. Dessa örter saknar östrogener kemiska struktur men ger ändå gynnsamma, östrogenliknande resultat genom att nära det endokrina systemet, vilket i sin tur balanserar hormonhalterna i kroppen.
Ät sojaprodukter och öka ditt fiberintag för att naturligt höja testosteronet. Inkludera gärna vitkål, rädisor, rovor, nötkött, broccoli, brysselkål, ostron, vitlök, ägg och blomkål i din kost. Försök att äta några eller alla av dessa livsmedel regelbundet. Den ideala kosten för att öka testosteron består av mycket protein, måttligt med fett och få kolhydrater.
Tänk på att testosteron tillverkas av kolesterol. Essentiella fettsyror hjälper till att höja dina testosteronnivåer. Du får i dig dessa fettsyror genom att äta avokado, rapsolja, olivolja, linfröolja, jordnötter och fisk. Utan tillräckliga mängder essentiella fettsyror i kroppen kan du inte producera tillräckligt med testosteron.
Kom ihåg att alltid diskutera större förändringar i kost eller tillskott med din läkare, särskilt om du redan tar mediciner eller har underliggande hälsotillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online